情緒指南針是一個免費的網頁，為那些想更了解情緒、探索自己情緒、並想以一個更好的方式來實踐管理情緒的人而設。此網站包含有關情緒的資訊、探索自己的情感風格的工具、和如何處理/改變困難情緒的練習。網站上的所有內容都是免費的，無論你只是想閱讀、學習、探索情緒、或正在考慮是否開始治療，這網頁都是一個好的開始。
此網站的內容植根於一種心理治療方式，稱為情緒導向治療（Emotion-Focused Therapy, EFT）。在 EFT 中，精神痛苦被視為基本情感需求未能獲得滿足的標誌。這些情感需求可能是對安全、歸屬、認可、肯定、舒適、照顧或限制設定。EFT尋求幫助人們瞭解自己的情感\接受情感的存在\傾聽自己的需要、以致在自己的生活中有更清晰的定位。 如果你想閱讀更多有關情緒導向治療法，請點擊這裡。
由於此網頁的練習是關於情緒的，它們也可能激起情緒。當你處理你的情緒，有必要也感受到你的情緒。然而，獨自去面對是痛苦和困難的。如果你目前處於危機之中，或者不確定您是否能在這個網站上進行練習，我們將建議你先與其他人交談，無論是好朋友還是醫療保健專業人員。如果你正處於與未處理的大創傷掙扎之中，或者你知道當你在痛苦中的時候，你可能會做一些對自己傷害的事情，這尤其重要。此頁面上的所有練習均由你自行承擔風險，此網站未能作為情緒治療的替代品。
此網站是由 阿克塞爾·英格·辛丁 、 揚·里達爾·斯蒂格勒 撰寫 （挪威心理諮詢研究所） 撰寫。阿克塞爾是EFT的臨床心理學家和專家，他對為公眾撰寫心理學作品有著濃厚的興趣，經常在媒體上寫作，並舉辦有關情緒和心理健康的課程和講座。揚·里達爾是一名心理學家（博士）、EFT專家、主管 挪威情緒導向治療研究所。他們與 EFT 的創始人萊斯利·格林伯格（博士）一起寫了這本書 明智的情緒-你的感覺試圖告訴你，由吉爾登達爾出版。
網站上的所有插圖均由英格麗德·瑪麗·貝勒·赫維克製作。頁面的交互部分是由Explorable開發。 Explorable.