Emotionskompasset er en gratis hjemmeside for dem, der ønsker at lære om følelser, udforske deres følelser og øve sig i at håndtere følelser på en god måde. Siden indeholder informationer, værktøjer til at udforske din egen følelsesmæssige stil og øvelser, hvor du kan arbejde på at forstå eller ændre vanskelige følelser. Alt indhold på hjemmesiden er gratis og kan være et godt sted at gå til, uanset om du bare ønsker at læse og lære, udforske følelser, overveje at starte i eller i øjeblikket går i terapi.
Indholdet af hjemmesiden er forankret i en psykologisk terapiform kaldet Emotions-Fokuseret Terapi (EFT). I EFT, ses mentale smerter som et tegn på grundlæggende følelsesmæssige behov, der ikke er blevet mødt. Dette kan være et behov for sikkerhed, tilhørsforhold, anerkendelse, bekræftelse, komfort, omsorg eller at sætte grænser. EFT vil hjælpe mennesker med at forstå deres egne følelser, give dem mulighed for at være der, være i stand til at lytte til egne behov, for bedre at kunne orientere sig i livet. Hvis du gerne vil læse mere om Emotion-Fokuseret Terapi skal du klikke her.
Da øvelserne på denne side handler om følelser, vil de også være i stand til at vække følelser. Når du arbejder med dine følelser er det nødvendigt at føle dine følelser. Men det kan være smertefuldt og svært at gøre dette på egen hånd. Hvis du i øjeblikket er i krise eller føler dig usikker på, om du kan lave øvelserne på denne hjemmeside, vi vil råde dig til først at tale med en anden, uanset om det er en god ven eller en professionel inden for området. Det er især vigtigt, hvis du kæmper med store uforarbejdede traumer, eller du ved, at du kan gøre noget, der ikke er godt for dig selv, når du er i smerte. Alle øvelser på denne side udføres på egen risiko. Hjemmesiden er ikke beregnet til at være en erstatning for terapi.
Hjemmesiden er udviklet af Aksel Inge Sinding eller Jan Reidar Stiegler ved Institut for psykologisk rådgivning i Norge. Aksel er klinisk psykolog og specialist i EFT. Han har en stor interesse i at skrive om psykologi for offentligheden, skriver regelmæssigt i medierne og afholder kurser og foredrag om følelser og mental sundhed. Jan Reidar er psykolog (PhD), specialist i EFT og leder af afdelingen for Det norske Institut for Emotions-Fokuseret Terapi. Sammen med Leslie Greenberg (PhD), grundlægger af EFT, har de skrevet bogen Kloge om følelser – hvad dine følelser forsøger at fortælle dig, udgivet af Gyldendal.
Alle illustrationer på hjemmesiden er lavet af Ingrid Marie Bøhler Høvik. De interaktive dele af siden er udviklet ved hjælp af teknologi fra Explorable.