情感指南针是一个免费的网页，为那些想更了解情绪、探索自己情绪、并想以一个更好的方式来实践管理情绪的人而设。此网站包含有关情绪的资讯、探索自己的情感风格的工具、和如何处理/改变困难情绪的练习。网站上的所有内容都是免费的，无论你只是想阅读、学习、探索情绪、或正在考虑是否开始治疗，这网页都是一个好的开始。
此网站的内容植根于一种心理治疗方式，称为情绪导向治疗（Emotion-Focused Therapy, EFT）。在 EFT 中，精神痛苦被视为基本情感需求未能获得满足的标志。这些情感需求可能是对安全、归属、认可、肯定、舒适、照顾或限制设定。EFT寻求帮助人们瞭解自己的情感\接受情感的存在\倾听自己的需要、以致在自己的生活中有更清晰的定位。 如果你想阅读更多有关情绪导向治疗法，请点击这裡。
由于此网页的练习是关于情绪的，它们也可能激起情绪。当你处理你的情绪，有必要也感受到你的情绪。然而，独自去面对是痛苦和困难的。如果你目前处于危机之中，或者不确定您是否能在这个网站上进行练习，我们将建议你先与其他人交谈，无论是好朋友还是医疗保健专业人员。如果你正处于与未处理的大创伤挣扎之中，或者你知道当你在痛苦中的时候，你可能会做一些对自己伤害的事情，这尤其重要。此页面上的所有练习均由你自行承担风险，此网站未能作为情绪治疗的替代品。
此网站是由 Aksel Inge Sinding 、 Jan Reidar Stiegler 撰写。 （挪威心理谘询研究所） 撰写。阿克塞尔是EFT的临床心理学家和专家，他对为公众撰写心理学作品有著浓厚的兴趣，经常在媒体上写作，并举办有关情绪和心理健康的课程和讲座。扬·里达尔是一名心理学家（博士）、EFT专家、主管 挪威情绪导向治疗研究所。他们与 EFT 的创始人莱斯利·格林伯格（博士）一起写了这本书 明智地对待情绪--你的感觉想要告诉你什么， 由Gyldendal出版。
网站上的所有插图均由英格丽德·玛丽·贝勒·赫维克制作。页面的交互部分是由Explorable开发。 Explorable.