Het Emotie Kompas is een gratis webpagina voor wie wil leren over emoties, zijn emoties wil onderzoeken en wil oefenen om op een goede manier met emoties om te gaan. De site bevat informatie, hulpmiddelen om je eigen emotionele stijl te verkennen en oefeningen waarin je kunt werken aan het begrijpen of veranderen van moeilijke emoties. Alle inhoud op de site is gratis en kan een leuke plek zijn om naar toe te gaan, of je nu gewoon wilt lezen en leren, emoties wilt onderzoeken, overweegt om in therapie te gaan of momenteel in therapie bent.
De inhoud van de site is geworteld in een psychologische therapievorm die Emotie-Gerichte Therapie (EFT) wordt genoemd. In EFT wordt mentale pijn gezien als een teken van emotionele basisbehoeften waaraan niet wordt voldaan. Dit kan een behoefte zijn aan veiligheid, erbij horen, erkenning, bevestiging, troost, zorg of het stellen van grenzen. EFT streeft ernaar mensen te helpen hun eigen emoties te begrijpen, ze er te laten zijn, te kunnen luisteren naar de eigen behoeften, om zich beter te kunnen oriënteren in het leven. Als u meer wilt lezen over emotiegerichte therapie klik dan hier.
Aangezien de oefeningen op deze pagina over emoties gaan, zullen ze ook emoties kunnen opwekken. Als je met je emoties werkt, is het nodig om je emoties ook te voelen. Het kan echter pijnlijk en moeilijk zijn om dit in je eentje te doen. Als je op dit moment in een crisis verkeert of niet zeker weet of je de oefeningen op deze site kunt doen, raden we je aan eerst met iemand anders te praten, of dat nu een goede vriend is of een professional in de gezondheidszorg. Dit geldt vooral als je worstelt met grote onverwerkte trauma's, of weet dat je dingen kunt doen die niet goed voor je zijn als je pijn hebt. Alle oefeningen op deze pagina doe je op eigen risico. De site is niet bedoeld als vervanging voor therapie.
De site is ontwikkeld door Aksel Inge Sinding of Jan Reidar Stiegler op Instituut voor Psychologische Counseling in Noorwegen. Aksel is klinisch psycholoog en specialist in EFT. Hij heeft een grote belangstelling voor het schrijven over psychologie voor het publiek, schrijft regelmatig in de media en geeft cursussen en lezingen over emoties en geestelijke gezondheid. Jan Reidar is psycholoog (PhD), specialist in EFT en is vakgroephoofd voor Het Noorse Instituut voor Emotie-Gerichte Therapie. Samen met Leslie Greenberg (PhD), grondlegger van EFT, hebben zij het boek Wijs op emoties - wat je gevoelens je proberen te vertellenuitgegeven door Gyldendal.
Alle illustraties op de website zijn gemaakt door Ingrid Marie Bøhler Høvik. De interactieve delen van de pagina zijn ontwikkeld met technologie van Verkenbaar.