La brújula emocional es una página web gratuita para aquellos que quieren aprender acerca de las emociones, explorar sus emociones y practicar el manejo de las emociones de una buena manera. El sitio contiene información, herramientas para explorar tu propio estilo emocional y ejercicios donde puedes trabajar para entender o cambiar emociones difíciles. Todo el contenido del sitio es gratuito y puede ser un buen lugar para ir, ya sea que sólo quieras leer y aprender, explorar emociones, considerar la posibilidad de empezar o de ir a terapia.
El contenido del sitio se basa en una forma de terapia psicológica llamada Terapia Focalizada en la Emoción (EFT). En la TFE, el dolor emocional se ve como una señal de que no se están cubriendo necesidades emocionales básicas. Estas pueden ser necesidades de seguridad, pertenencia, reconocimiento, afirmación, comodidad, cuidado o establecimiento de límites. La TFE busca ayudar a las personas a comprender sus propias emociones, permitirles estar allí, ser capaces de escuchar sus necesidades, con el fin de orientarse mejor en la vida. Si deseas leer más sobre la Terapia Focalizada en la Emoción, haz clic aquí.
Como los ejercicios de esta página tratan sobre las emociones, también pueden despertar emociones. Cuando trabajas con tus emociones es necesario que también sientas tus emociones. Sin embargo, puede ser doloroso y difícil hacer esto por tu cuenta. Si estás actualmente en crisis o no estás seguro si puedes hacer los ejercicios de este sitio, te aconsejaremos que primero hables con alguien más, ya sea un buen amigo o un profesional de la salud. Esto es especialmente cierto si estás luchando con un trauma importante que no está procesado, o sabes que puedes hacer cosas que no son buenas para ti cuando estás sintiendo dolor emocional. Todos los ejercicios de esta página se realizan bajo tu propia responsabilidad. El sitio no pretende ser un sustituto de la terapia.
El sitio ha sido desarrollado por Aksel Inge Sinding o Jan Reidar Stiegler en Instituto de Asesoramiento Psicológico de Noruega. Aksel es psicólogo clínico y especialista en EFT. Tiene un gran interés en escribir sobre psicología para el público, escribe regularmente en los medios de comunicación y dicta cursos y conferencias sobre emociones y salud mental. Jan Reidar es psicólogo (PhD), especialista en EFT y es el director de El Instituto Noruego de Terapia Focalizada en la Emoción. Junto con Leslie Greenberg (PhD), fundador de la EFT, han escrito el libro Sabiduría emocional - lo que tus sentimientos están tratando de decirte publicado por Gyldendal.
Todas las ilustraciones del sitio web han sido realizadas por Ingrid Marie Bøhler Høvik. Las partes interactivas de la página están desarrolladas utilizando tecnología de Explorable.