以下是本網站上所有練習的概述。如果你不確定你想用那個練習, 最好去 「我需要什麼?」(目前只有英文版本) 在那裡,你可以獲得説明,找到與你的需求相關的練習。
由於本頁的練習是關於情緒的,它們也可能喚起你的情緒。為了處理你的情緒,喚起這些情緒實際上是必要的。然而,完全靠自己做這件事是痛苦和困難的。如果你目前處於危機之中,正在因未處理的創傷而困擾,或者知道自己當經歷痛苦的情緒時,會做一些對自己不利的事情,而不確定是否可以在這個網站上進行練習,我們建議您先與其他人討論你想探討的內容,無論是好朋友還是心理治療師。本網站上的所有練習均由你自行承擔風險,此網站不能成為一個專業的替代治療。
接觸和探索情緒
- 我很恐慌,但我不知道為什麼!
- 我現在的真實感受是怎樣?
- 我為什麼會這樣反應?
- 為什麼我的反應是這樣的,我需要什麼?
- 我感覺沒有情緒起伏——我怎麼可以重新激發我的情感呢?
- 有些事情困擾著我,我對此感到絕望!
- 探索情感記憶
- 探索你正在反覆思想的情感記憶