Hier is een overzicht van alle oefeningen die op deze site staan. Als je twijfelt over welke oefening je wilt doen, is het slim om naar "Wat heb ik nodig?" te gaan. Daar kun je hulp krijgen bij het vinden van een oefening die bij jouw behoeften past.
Omdat de oefeningen op deze pagina over emoties gaan, kunnen ze ook emoties bij je oproepen. Om met je emoties te kunnen werken is het voelbaar maken van je emoties eigenlijk noodzakelijk. Het kan wel pijnlijk en moeilijk zijn om dit helemaal zelf te doen. Als je op dit moment in een crisis verkeert of twijfels hebt of je de oefeningen op deze site wel kunt doen, raden we je aan om eerst met iemand te praten over waar je mee aan de slag wilt. Dat kan een goede vriend zijn of een professional uit de gezondheidszorg. Dit geldt vooral als je worstelt met onverwerkte trauma's, of weet dat je de neiging hebt om dingen te doen die niet goed voor je zijn als je pijnlijke emoties ervaart. Alle oefeningen op deze site doe je op eigen risico. De site is niet bedoeld als volledige vervanging van therapie.
Contact maken met en verkennen van emoties
- Ik raak in paniek, maar ik weet niet waarom!
- Wat voel ik op dit moment?
- Waarom reageer ik zo?
- Waarom reageer ik zo en wat heb ik nodig?
- Ik voel me vlak. Hoe kan ik weer gevoel krijgen?
- Er zit me iets dwars en ik voel me er hopeloos over!
- Verkennen van emotionele herinneringen
- Verken een emotionele herinnering waar je over nadenkt
Werken met emotie
- Ik hou mezelf tegen om te voelen!
- Werken met angst
- Werken met de innerlijke criticus
- Werken met verdriet
- Exploreer en werk aan trauma
- Moeilijke relaties met belangrijke anderen
Kalmeren van intense emoties
Oefeningen voor stellen
- Wat is het emotionele interactiepatroon in mijn relatie?
- Hoe kan ik mijn excuses aanbieden?
- Hoe kunnen we beter communiceren?