Här hittar du alla övningar på denna webbplats samlade på ett ställe. Om du känner dig osäker på vilka av övningarna du ska välja kan det vara en bra idé att gå till "Vad behöver jag?". Där får du hjälp att hitta de övningar som är relevanta för dig.
Eftersom övningarna på denna sida handlar om känslor, kommer de också att kunna väcka känslor. När man arbetar med sina känslor är det nämligen nödvändigt att känna dem. Men det kan vara smärtsamt och svårt att göra det på egen hand. Om du befinner dig i kris eller om du känner dig osäker på om du klarar att göra övningarna på denna webbsida så råder vi dig att först prata med någon annan, till exempel en god vän eller någon från sjukvården. Detta är särskilt viktigt om du kämpar med svåra obearbetade trauman eller vet att du har en tendens att göra destruktiva saker när du inte mår bra. Alla övningar på denna webbsida görs på egen risk. Webbplatsen är inte avsedd att ersätta psykoterapi utan ska ses som ett komplement till sådan behandling.
Få kontakt med och utforska dina känslor
- Jag får panik, men vet inte varför!
- Vad känner jag egentligen just nu?
- Varför reagerar jag så här?
- Varför reagerar jag så här och vad behöver jag?
- Jag känner mig avstängd - hur kan jag börja känna igen?
- Jag plågas av hopplöshetskänslor!
- Utforska emotionella minnen
- Utforska ett emotionellt minne som du grubblar över
Arbeta med dina känslor
- Jag hindrar mig själv från att känna!
- Arbeta med ångest
- Arbeta med din inre kritiker
- Arbeta med sorg
- Utforska och arbeta med traumatiska upplevelser
- Svåra upplevelser med betydelsefulla andra