He aquí un resumen de todos los ejercicios que se encuentran en este sitio. Si no estás seguro de cuál de los ejercicios quieres utilizar, es una buena idea ir a "¿Qué necesito? Allí puedes obtener ayuda para encontrar un ejercicio que se ajuste a tus necesidades.
Como los ejercicios de esta página tratan sobre las emociones, también pueden despertar emociones en ti. Para poder trabajar con tus emociones, es necesario despertarlas. Sin embargo, puede ser doloroso y difícil hacer esto por tu cuenta. Si estás actualmente en crisis o no estás seguro de si puedes hacer los ejercicios en este sitio, te aconsejamos que primero hables con otra persona acerca de lo que quieres trabajar, ya sea con un buen amigo o con un profesional de la salud. Esto es especialmente importante si estás luchando con un trauma no procesado, o sabes que tiene una tendencia a hacer cosas que no son buenas para usted cuando experimentas emociones dolorosas. Todos los ejercicios en este sitio se hacen bajo tu propia responsabilidad. El sitio no pretende ser un sustituto completo de la terapia.
Contactar y explorar emociones
- Tengo pánico, pero no sé por qué.
- ¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?
- ¿Por qué reacciono así?
- ¿Por qué reacciono así y qué necesito?
- Me siento anestesiado - ¿cómo puedo empezar a sentir de nuevo?
- Hay algo que me preocupa y me siento desesperado
- Explorar memorias emocionales
- Explorar una memoria emocional a la que estás dando vueltas
Trabajar con la emoción
- ¡Me abstengo de sentir!
- Trabajar con la ansiedad
- Trabajar con el crítico interno
- Trabajar con el duelo
- Explorar y trabajar el trauma
- Relaciones difíciles con otras personas importantes
Calmar las emociones intensas
Ejercicios para parejas
- ¿Cuál es el patrón emocional de nuestra pareja?
- ¿Cómo puedo pedir perdón?
- ¿Cómo podemos comunicarnos mejor?