Her er en oversigt over alle de øvelser, der er på dette websted. Hvis du er usikker på, hvilke af øvelserne, du ønsker at bruge, det er en god idé at gå til "Hvad har jeg behov for?". Her kan du få hjælp til at finde en øvelse, der er relevant for dine behov.
Da øvelserne på denne side handler om følelser, kan de vække stærke følelser i dig. For at arbejde med dine følelser, er det nødvendigt at vække dem. Men det kan være smertefuldt og svært at gøre dette helt på egen hånd. Hvis du i øjeblikket er i krise eller føler dig usikker på, om du kan lave øvelserne på denne hjemmeside, vil vi råde dig til først at tale med en anden om, hvad du ønsker at arbejde med, uanset om det er en god ven eller en professionel inden for feltet. Dette gælder især, hvis du kæmper med uforarbejdede traumer, eller ved, at du har en tendens til at gøre ting, der ikke er gode for dig selv, når du oplever smertefulde følelser. Alle øvelser på denne side udføres på egen risiko. Sitet er ikke beregnet til at være en fuldgyldig erstatning for terapi.
Kontakt og udforskning af følelser
- Jeg går i panik, men jeg ved ikke hvorfor!
- Hvad føler jeg lige nu?
- Hvorfor reagerer jeg sådan?
- Hvorfor reagerer jeg sådan, og hvad har jeg behov for?
- Jeg føler mig flad – hvordan kan jeg begynde at føle igen?
- Noget generer mig, og jeg føler, det er håbløst!
- Udforsk følelsesmæssige minder
- Udforsk et følelsesmæssigt minde, du spekulerer over
At arbejde med følelser
- Jeg stopper mig selv fra at føle!
- At arbejde med angst
- At arbejde med den indre kritiker
- At arbejde med sorg
- At udforske og arbejde med traumer
- At arbejde med vanskelige relationer med vigtige andre
At berolige intense følelser
Øvelser for par
- Hvordan er vores parforholds følelsesmæssige mønstre?
- Hvordan kan jeg undskylde?
- Hvordan kan vi kommunikere bedre?