以下是本网站上所有练习的概述。如果你不确定你想用那个练习， 最好去 「我需要什麽？」（目前只有英文版本） 在那裡，你可以获得説明，找到与你的需求相关的练习。
由于本页的练习是关于情绪的，它们也可能唤起你的情绪。为了处理你的情绪，唤起这些情绪实际上是必要的。然而，完全靠自己做这件事是痛苦和困难的。如果你目前处于危机之中，正在因未处理的创伤而困扰，或者知道自己当经历痛苦的情绪时，会做一些对自己不利的事情，而不确定是否可以在这个网站上进行练习，我们建议您先与其他人讨论你想探讨的内容，无论是好朋友还是心理治疗师。本网站上的所有练习均由你自行承担风险，此网站不能成为一个专业的替代治疗。
接触和探索情绪
- 我很恐慌，但我不知道为什麽！
- 我现在的真实感受是怎样？
- 我为什麽会这样反应？
- 为什麽我的反应是这样的，我需要什麽？
- 我感觉没有情绪起伏——我怎麽可以重新激发我的情感呢？
- 有些事情困扰著我，我对此感到绝望！
- 探索情感记忆
- 探索你正在反复思想的情感记忆