Voici un aperçu de tous les exercices qui se trouvent sur ce site. Si vous n'êtes pas sûr du type d'exercice que vous souhaitez utiliser, il est conseillé de vous rendre à la rubrique "De quoi ai-je besoin ?". Vous y trouverez de l'aide pour trouver un exercice adapté à vos besoins.
Comme les exercices sur cette page traitent des émotions, ils peuvent aussi éveiller des émotions en vous. Pour travailler avec vos émotions, il est en fait nécessaire de les activer. Cependant, il peut être douloureux et difficile de le faire totalement seul(e). Si vous êtes actuellement en crise ou si vous ne savez pas si vous pouvez faire les exercices proposés par ce site, nous vous conseillons de parler d'abord à quelqu'un d'autre de ce sur quoi vous voulez travailler, que ce soit un bon ami ou un professionnel de santé. Cela est particulièrement important si vous faites face à un traumatisme important non résolu ou si vous savez que vous pouvez agir de façon malveillante à votre endroit lorsque vous êtes en souffrance. Tous les exercices de ce site sont réalisés sous votre propre responsabilité. Le site n'a pas pour vocation à se substituer à une thérapie.
Se connecter aux émotions et les explorer
- Je panique mais je ne sais pas pourquoi !
- Qu'est-ce que je ressens en ce moment ?
- Pourquoi est-ce que je réagis ainsi ?
- Pourquoi est-ce que je réagis ainsi et de quoi ai-je besoin ?
- Je me sens à plat - comment puis-je recommencer à ressentir à nouveau ?
- Quelque chose me tracasse et cela me désespère !
- Exploration des souvenirs émotionnels
- Explorez un souvenir émotionnel qui vous fait ruminer
Travailler avec l'émotion
- Je m'empêche de ressentir !
- Travailler avec l'anxiété
- Travailler avec la critique intérieure
- Travailler avec le deuil
- Explorer et travailler sur les traumatismes
- Relations difficiles avec les personnes impo
Calmer les émotions intenses
Exercices pour les couples
- Quel est le schéma émotionnel de notre couple ?
- Comment puis-je m'excuser ?
- Comment pouvons-nous mieux communiquer ?