八月 21, 2018

焦慮

在情緒導向治療中,我們認為焦慮是一種警報,它警告著某種情感上重要的事情正在發生,但你還沒有完全掌握它,或者還沒有能夠處理它。更具體地說,我們認為,你似乎有一些沒有被滿足的情感需求,即尚未處理的原初情緒。當原初情緒得不到處理時,你通常會有另一種情緒反應(即次生情緒)。

焦慮是最常見的 次生感受狀態。因此,焦慮可以稱為次生的 恐懼。就好像你的身體在告訴你:「 不要去那裡!盡你所能避免這種感覺!」

例如,假設你感到羞愧,你覺得自己低人一等,或者需要隱藏自己的某些特質(如你的外表或能力),即原初 羞愧。然後,你可能會經歷焦慮,或次生的恐懼,告訴你要留意一個事實,別人可能會看到了你的真實面目,你應該隱藏或遠離。這可能構成社交焦慮。從某種意義上說,次生的社會焦慮保護你免受羞愧的傷害:你沒有價值,你不可愛或你低人一等。

另一個例子是,當你感到一種原初恐懼,世界是一個不安全和危險的地方,你沒有一個安全網可以保護你。然後,你可能會經歷一種次生的焦慮,可能威脅你的生命和健康,如疾病、事故、關係和未來的災難、避免感到痛苦的感覺、得不到保護等等。焦慮可以保護你免受驚嚇或孤獨。

所以請注意,焦慮在某種程度上是試圖保護你遠離壞事,但隨著時間的推移,它卻失去這個功能。經歷焦慮既痛苦又累人,焦慮會偷走你所有的注意力,使得你很難滿足其他需求。它涵蓋了所有可能提醒你生活中真正需要什麼的原初情緒。如果你總是擔心別人會發現你的真實面目,並不斷隱藏自己的真面貌,你也剝奪了自己真正的認可、接受和確認,讓你真正體驗到自己是已經足夠好。

因此,在 情緒導向治療法 ,我們處理兩件事:我們直接處理明顯的焦慮,以幫助您調節和容忍它。但我們也在努力探索焦慮,找到底層的 原初感受 ,以便我們可以幫助你滿足你的情感需求。當我們設法處理潛藏的情緒,焦慮便會減少,因為它不再需要保護你。