接觸你的情緒意味著你意識到你的感受，你可以聆聽你的感受試圖告訴你關於你的需要。幸好，我們的情緒是自動運作的，所以我們不必總是花那麼多時間去弄清楚。在平常的日子，你的情緒在後台運作，幫助你處理生活中的大小事件。換句話說，沒有人經常故意接觸他們的情緒。沒有人知道他們的情緒試圖告訴他們什麼。
接觸情緒是指你可以在需要的時候接觸你的感受。如果發生了一些重要的事情，但你真的不知道你的感受和你需要什麼，那麼注意你的情緒，就能夠更加意識到你需要做什麼來處理這種情況。
例如，如果你在工作場所處於困難的衝突中，瞭解你的感受將有助於理解你難以理解的衝突是什麼。通過保持與情緒的聯繫，你更可以照顧自己的需求，並為你和你的同事做出恰當的決定。如果你很難接觸到你的感受，衝突很有可能會為你和你的同事帶來不利的結果。
用一種簡單的方式，接觸你的情緒大約是五個步驟：1.能夠注意到當下在你的身體裏你察覺到的感覺；2. 允許這些感覺在那裡而又不被淹沒， 即使情緒是痛苦的；3. 找出底蘊的需求是什麼；4. 尋找語言來表達你的情緒，以及 5. 將所有這些資訊用作指南針來處理特定的情況。
不接觸或不理解你的情緒是痛苦的。它經常讓你感到迷惑、困惑、不知所措、甚至呆滯和沮喪。此外，不接觸你的情緒會增加決策不力的機會。