Être en contact avec vos émotions signifie que vous savez quand vous ressentez quelque chose et que vous pouvez écouter ce que vos sentiments essaient de vous dire sur vos besoins. Heureusement, le fonctionnement de nos émotions nous permet de ne pas toujours avoir besoin de passer autant de temps délibéré pour les comprendre. Au cours d'une journée normale, vos émotions agissent en arrière-plan, vous aidant à faire face aux petits et aux grands événements de votre vie. En d'autres termes, personne n'est constamment en contact délibéré avec ses émotions. Et personne ne sait à tout moment ce que les émotions essaient de dire.
Etre en contact avec les émotions signifie plutôt que vous pouvez entrer en contact avec vos sentiments quand vous en avez besoin. Si quelque chose d'important se produit, mais que vous ne savez pas vraiment ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin, alors il est utile de remarquer vos émotions et d'être en mesure de mieux comprendre ce que vous devez faire pour gérer la situation.
Par exemple, si vous faites face à un conflit difficile au travail, savoir ce que vous ressentez vous aidera à comprendre ce qui est difficile pour vous dans ce conflit. En restant en contact avec vos émotions, vous êtes plus à même de gérer vos propres besoins et de prendre de bonnes décisions pour vous et vos collègues. Si vous avez de la difficulté à entrer en contact avec vos émotions, il est fort probable que le conflit mène à une issue défavorable pour vous et vos collègues.
En résumé, pour être en contact avec vos émotions voici les cinq points à suivre : 1. pouvoir remarquer ce que vous ressentez, le plus souvent dans le corps ; 2. accueillir vos émotions sans être submergé, même si les émotions sont douloureuses ; 3. identifier ce dont vous avez besoin ; 4. trouver les mots pour exprimer l'émotion ; et 5. utiliser toutes ces informations comme une boussole pour vous guider et savoir comment agir dans cette situation spécifique.
Ne pas être en contact ou ne pas comprendre ses émotions fait mal. Elles vous laissent souvent perplexe, confus, débordé ou même en panne et épuisé. De plus, le fait de ne pas être en contact avec ses émotions augmente le risque de prendre de mauvaises décisions.