接触你的情绪意味著你意识到你的感受，你可以聆听你的感受试图告诉你关于你的需要。幸好，我们的情绪是自动运作的，所以我们不必总是花那麽多时间去弄清楚。在平常的日子，你的情绪在后台运作，帮助你处理生活中的大小事件。换句话说，没有人经常故意接触他们的情绪。没有人知道他们的情绪试图告诉他们什麽。
接触情绪是指你可以在需要的时候接触你的感受。如果发生了一些重要的事情，但你真的不知道你的感受和你需要什麽，那麽注意你的情绪，就能够更加意识到你需要做什麽来处理这种情况。
例如，如果你在工作场所处于困难的衝突中，瞭解你的感受将有助于理解你难以理解的衝突是什麽。通过保持与情绪的联繫，你更可以照顾自己的需求，并为你和你的同事做出恰当的决定。如果你很难接触到你的感受，衝突很有可能会为你和你的同事带来不利的结果。
用一种简单的方式，接触你的情绪大约是五个步骤：1.能够注意到当下在你的身体里你察觉到的感觉；2. 允许这些感觉在那裡而又不被淹没， 即使情绪是痛苦的；3. 找出底蕴的需求是什麽；4. 寻找语言来表达你的情绪，以及 5. 将所有这些资讯用作指南针来处理特定的情况。
不接触或不理解你的情绪是痛苦的。它经常让你感到迷惑、困惑、不知所措、甚至呆滞和沮丧。此外，不接触你的情绪会增加决策不力的机会。