At være i kontakt med dine følelser betyder, at du ved, når du føler noget, og at du kan lytte til, hvad dine følelser forsøger at fortælle dig om dine behov. Heldigvis, fungerer vores følelser på en sådan måde, at vi ikke altid er nødt til at bruge så meget bevidst tid på at forstå dem. I løbet af en normal dag, fungerer dine følelser i baggrunden, og hjælper dig med at håndtere små og store begivenheder i dit liv. Med andre ord er der ingen, der er i konstant bevidst kontakt med deres følelser. Og ingen ved altid, hvad deres følelser forsøger at fortælle dem.
At være i kontakt med følelser betyder i virkeligheden, at du kan komme i kontakt med dine følelser, når det er nødvendigt. Hvis noget vigtigt sker, men du ikke rigtig ved, hvad du føler, og hvad du har brug for, så er det nyttigt at lægge mærke til dine følelser og være i stand til at blive mere bevidst om, hvad du skal gøre for at håndtere situationen.
Hvis du fx er en del af en vanskelig konflikt på din arbejdsplads, er det at vide, hvad du føler nyttigt for at forstå, hvad det er ved denne konflikt, der er svært for dig. Ved at holde kontakten til dine følelser, er du mere tilbøjelige til at håndtere dine egne behov, og træffe gode beslutninger både for dig og dine kolleger. Hvis du har svært ved at komme i kontakt med dine følelser, er chancerne, at konflikten vil føre til et ugunstigt resultat for dig og dine kolleger.
På en forenklet måde kan man sige at kontakte dine følelser handler om fem ting: 1. At være i stand til at mærke, at du føler noget, oftest i kroppen. 2. Tillade disse følelser at være der uden at blive overvældet, selv om følelserne er smertefulde. 3. Finde ud af, hvad det indlejrede behov er. 4. At finde ord og udtrykke følelserne, og 5. Bruge alle disse oplysninger som et kompas til at finde ud af, hvad der skal gøres i den specifikke situation.
Det er smertefuldt ikke at være i kontakt med eller ikke at forstå sine følelser. Det efterlader dig ofte med undrende følelser, forvirret, overvældet eller endda med en flad følelse og tappet for energi. Desuden kan det ikke at være i kontakt med dine følelser øge chancerne for at træffe dårligere beslutninger.