2018年8月18日

甚麼是情緒?

你的情緒是你最重要的信號系統。情感早在思想和語言之前就存在了,無論你是作為人類還是作為一個人,當你出生在這個世界上,你就有能力感受快樂、悲傷、害怕、羞恥和憤怒。

你的情緒是很重要的,因為它們提醒你一些對你很重要的事情。它們讓你知道你是如何對待自己和你周圍的人,最重要的是它們讓你知道你需要什麼,因為所有的情緒都與你的需要有關。這意味著情緒是你大腦的一部份,你的身體對一些重要事情的發生產生了反應,從而你的情緒告訴你,你需要注意發生了什麼,因為你的一個或多個需求受到影響。

當你的情緒系統相信發生了一些重要的事情時,他們會發出警報來提醒你。這些警報通常包含身體感覺、一股衝動和解讀意義的體驗。身體感覺包括:胃結、不安、胸口壓著、感覺溫暖、精力充沛或強勁。一股衝動可能是想接近別人、把自己孤立。你的理解可能是:「 這是危險的!」

例如,如果你失去了一個你很喜歡的人,那麼你就會變得悲傷和哀慟。你可能會感到身體沉重,胃部或喉嚨有腫塊。你可能想哭。你知道這個人對你有多重要,你可能需要讓那個人和你在一起,悲傷的感覺告訴你,你再也無法得到這種需要。悲傷會讓你接近其他人來獲得安慰、關心和支持。

我們所有的情緒都以這種方式與需求聯繫在一起。恐懼需要安全,羞恥需要接受和認同,憤怒需要自我空間的邊界,悲傷需要安慰。因此,下次你發現自己有任何感受時,你可以問問自己:這種情緒告訴我有什麼需要?

如果你想瞭解更多關於情緒和需要,我們爲你推薦下面的影片 -- 阿弗和他的影子 (可選擇中文字幕)。