你的情緒是你最重要的信號系統。情感早在思想和語言之前就存在了，無論你是作為人類還是作為一個人，當你出生在這個世界上，你就有能力感受快樂、悲傷、害怕、羞恥和憤怒。
你的情緒是很重要的，因為它們提醒你一些對你很重要的事情。它們讓你知道你是如何對待自己和你周圍的人，最重要的是它們讓你知道你需要什麼，因為所有的情緒都與你的需要有關。這意味著情緒是你大腦的一部份，你的身體對一些重要事情的發生產生了反應，從而你的情緒告訴你，你需要注意發生了什麼，因為你的一個或多個需求受到影響。
當你的情緒系統相信發生了一些重要的事情時，他們會發出警報來提醒你。這些警報通常包含身體感覺、一股衝動和解讀意義的體驗。身體感覺包括：胃結、不安、胸口壓著、感覺溫暖、精力充沛或強勁。一股衝動可能是想接近別人、把自己孤立。你的理解可能是：「 這是危險的！」
例如，如果你失去了一個你很喜歡的人，那麼你就會變得悲傷和哀慟。你可能會感到身體沉重，胃部或喉嚨有腫塊。你可能想哭。你知道這個人對你有多重要，你可能需要讓那個人和你在一起，悲傷的感覺告訴你，你再也無法得到這種需要。悲傷會讓你接近其他人來獲得安慰、關心和支持。
我們所有的情緒都以這種方式與需求聯繫在一起。恐懼需要安全，羞恥需要接受和認同，憤怒需要自我空間的邊界，悲傷需要安慰。因此，下次你發現自己有任何感受時，你可以問問自己：這種情緒告訴我有什麼需要？
如果你想瞭解更多關於情緒和需要，我們爲你推薦下面的影片 -- 阿弗和他的影子 （可選擇中文字幕）。