你的情绪是你最重要的信号系统。情感早在思想和语言之前就存在了，无论你是作为人类还是作为一个人，当你出生在这个世界上，你就有能力感受快乐、悲伤、害怕、羞耻和愤怒。
你的情绪是很重要的，因为它们提醒你一些对你很重要的事情。它们让你知道你是如何对待自己和你周围的人，最重要的是它们让你知道你需要什麽，因为所有的情绪都与你的需要有关。这意味著情绪是你大脑的一部份，你的身体对一些重要事情的发生产生了反应，从而你的情绪告诉你，你需要注意发生了什麽，因为你的一个或多个需求受到影响。
当你的情绪系统相信发生了一些重要的事情时，他们会发出警报来提醒你。这些警报通常包含身体感觉、一股衝动和解读意义的体验。身体感觉包括：胃结、不安、胸口压著、感觉温暖、精力充沛或强劲。一股衝动可能是想接近别人、把自己孤立。你的理解可能是：「 这是危险的！」
例如，如果你失去了一个你很喜欢的人，那麽你就会变得悲伤和哀恸。你可能会感到身体沉重，胃部或喉咙有肿块。你可能想哭。你知道这个人对你有多重要，你可能需要让那个人和你在一起，悲伤的感觉告诉你，你再也无法得到这种需要。悲伤会让你接近其他人来获得安慰、关心和支持。
我们所有的情绪都以这种方式与需求联繫在一起。恐惧需要安全，羞耻需要接受和认同，愤怒需要自我空间的边界，悲伤需要安慰。因此，下次你发现自己有任何感受时，你可以问问自己：这种情绪告诉我有什麽需要？
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