八月 21, 2018

同理他人的情緒

當我們看到我們關心的人受到傷害時,我們通常想幫助他們感覺好一些。然而,要達到這個目的並不總是一件容易的事。一個典型的陷阱是,我們試圖改變對方的想法,例如說服他們,情況不是那麼可怕,或試圖通過指向光明的一面,讓他們感覺良好。問題在於,這往往會導致對方感覺不被理解,甚至覺得自己因為有這些感受而感到愚蠢或軟弱。

另一個典型的陷阱是,我們試圖立即找到一個解決方案,以擺脫這個問題。這會讓人感到不被肯定,讓人覺得自己的感受沒有什麼大不了的。最有可能的是,這個人已經完全考慮過他/她可以做什麼,他/她只需要安全、舒適、被接納或有權設定界限的情況下處理自己的情感需求。

相反,試著用同理心來理解對方,這包括對他們表達你理解他們的體驗是必然的。試著用語言來表達那個人的感受,這有時可能會增加他的感受強度,但不要擔心,這只是意味著你設法進入他們的內心世界,並與他們同在。

此外,嘗試肯定和感受對方的感受是可以的,即使你自己可能感覺不一樣。你可以說:「 難怪你很傷心,這是一件非常糟糕的事情。」傳達有這樣的感受是可以的。

看看自己是否可以勇敢和別人的痛苦同在,即使經歷的情緒很強烈,無論發生什麼都可以。孤獨地留在困難的感覺會是很痛苦的,如果別人在你表現出情緒的一刻就消失或驚慌,那會是很可怕的。此外,在別人提出要求之前,請保留解決方案。當你遇到有同理心、有好奇心和開放的人時,他們的情感更容易被處理,而這個人通常自己會找到解決辦法。