21 août 2018

Avoir de l'empathie pour les émotions ressenties par les autres

Lorsque nous constatons que les personnes, que nous aimons, souffrent, nous voulons généralement les aider à se sentir mieux. Cependant, il n'est pas toujours facile d'y arriver. Un des pièges typiques consiste à essayer de changer ce que pense la personne, par exemple en essayant de la convaincre que la situation n'est pas si terrible ou en essayant de faire en sorte qu'elle se sente mieux en l'invitant à considérer le bon côté des choses. Le problème, c'est que souvent la personne ne se sent pas comprise voire elle se sent stupide ou faible de ressentir ce qu'elle ressent.

Un autre piège typique, c'est d'essayer de trouver une solution immédiatement pour se débarrasser du problème. La personne peut se sentir invalidé et on peut lui donner l'impression que ce qu'elle ressent n'est pas si important que ça. On peut imaginer que la personne a déjà probablement réfléchi à ce qu'elle peut faire mais qu'elle a besoin d'aide pour pouvoir satisfaire ses besoins émotionnels de sécurité, de réconfort, d'acceptation d'elle-même ou de légitimité pour poser des limites.

Essayez plutôt d'être en empathie avec la personne, ce qui signifie l'aider à comprendre comment vivre la situation. Essayez de mettre des mots sur ce que vous imaginez que cette personne vit lorsqu'elle ressent ce qu'elle ressent. Cela peut parfois augmenter l'intensité de ce que ressent la personne mais ne vous inquiétez pas, cela signifie simplement que vous avez réussi à atteindre son monde intérieur et à être à ses côtés.

De plus, confirmez qu'il est normal de ressentir ce que la personne ressent, même si vous n'avez peut-être pas ressenti la même chose vous-même. Vous pouvez dire par exemple : "Pas étonnant que tu sois triste, ce qui t'arrive est vraiment terrible." Cela indique qu'il n'y a rien de mal à se sentir comme cela.

Voyez si vous arrivez à rester aux côtés de la personne en souffrance, même si les émotions sont fortes. Montrez tout ce qui se passe est important . On peut souffrir de sentir seul lorsqu'on vit des émotions difficiles et cela peut être effrayant lorsque les personnes autour de soi disparaissent ou paniquent à la minute même où vous montrez vos émotions. Aussi, abstenez-vous de donner des solutions jusqu'à ce que la personne vous le demande. Lorsque vous être en empathie, curiosité et ouverture d'esprit avec une personne, qui souffre, il lui est plus facile de gérer ses émotions et elle trouve généralement elle-même la solution.