有時候，一切都會感到如此痛苦和絕望，以至於我們覺得事情沒有任何意義。你可能會感到如此痛苦，甚至可能想結束這一切。這種痛苦有多種形式。你可能會感到孤獨和孤獨。或者你可能覺得自己永遠不夠好， 別人。有些人也會覺得一切都毫無意義，他們在生活中沒有什麼可堅持的。或者痛苦可能如此巨大， 以至於自殺感覺就像唯一的出路。
在有生之年，有時感到這種痛苦並不少見，擁有這些想法並不意味著你想結束它。然而，有時事情真的變得太痛苦。如果您目前正在計劃何時或如何自殺，我們敦促您儘快與能夠提供説明的人取得聯繫。
以下是您可以與之交談的人提出的建議：
- 您的合作夥伴
- 值得信賴的朋友
- 您的全科醫生/醫生
- 治療師
- 其他醫療保健專業人員
如果感覺無法與他們交談或致電他們，您可以發送簡訊。這裡有一個例子，如果你很難弄清楚該說些什麼："嗨，我現在很難過，真的需要和別人談談。你能打電話給我或過來嗎？
如果您現在想自殺，請撥打自殺熱線、救護車或國內的員警。試著告訴他們你的感受，你現在真的需要有人和你在一起。