有时，一切都可能感到如此痛苦和无望，以至于我们觉得事情真的没有任何意义。你可能会感到如此痛苦，甚至想结束一切。这种痛苦有多种形式。你可能感到孤独和寂寞。或者你可能觉得你对别人来说永远不够好。有些人还会觉得一切都毫无意义，他们在生活中没有什么可坚持的。或者痛苦可能是如此压倒性的，以至于自杀感觉是唯一的出路。
在一生中有时会感到这种痛苦并不罕见，有这些想法并不意味着你想结束它。然而，有时事情真的变得太痛苦了。如果你目前正在计划何时或如何自杀，我们敦促你尽快与可以帮助你的人取得联系。
这里有一些关于你可以交谈的人的建议。
- 你的伙伴
- 一个值得信赖的朋友
- 你的全科医生/医师
- A 治疗师
- 其他医护人员
如果感觉不可能与他们交谈或打电话给他们，你可以发一条短信。如果你很难想出该说什么，这里有一个例子。"嗨，我现在很难受，真的需要和某人谈谈。你能给我打电话或过来吗？"。
如果你现在有自杀的想法，请拨打自杀热线、救护车或你所在国家的警察。试着告诉他们你的感受，以及你现在真的需要有人在你身边。