Ibland kan allt kännas så smärtsamt och hopplöst att vi känner att saker och ting inte riktigt vettigt. Du kanske känner sådan smärta att du kanske till och med vill avsluta saker. Sådan smärta kommer i många former. Du kan känna dig ensam och ensam. Eller så kanske du känner att du aldrig är tillräckligt bra för andra. Vissa kan också känna att allt är meningslöst och att de inte har något att hålla fast vid i livet. Eller smärtan kan vara så överväldigande att begå självmord känns som den enda vägen ut.
Känsla sådan smärta ibland under en livstid är inte ovanligt, och med dessa tankar behöver inte betyda att du vill avsluta det. Men ibland blir det verkligen för smärtsamt. Om du för närvarande planerar när eller hur man begår självmord uppmanar vi dig att komma i kontakt med någon som kan hjälpa till så snart som möjligt.
Här är som förslag till personer du kan prata med:
- Din partner
- En betrodd vän
- Din allmänläkare/läkare
- En terapeut
- Annan hälso- och sjukvårdspersonal
Om det känns omöjligt att prata med dem eller ringa dem kan du skicka ett sms. Här är ett exempel om du har svårt att räkna ut vad man ska säga: "Hej, jag har svårt just nu och verkligen behöver prata med någon. Kan du ringa mig eller komma över?".
Om du tänker på självmord just nu, ring en självmordsjour, en ambulans eller polisen i ditt land. Försök att bara berätta för dem hur du känner och att du verkligen behöver någon just nu för att vara där med dig.