情绪导向治疗（EFT） 是一种寻求探索、理解和改变有问题和痛苦的情绪治疗方法。EFT的基本立场是，我们的情绪导向我们如何生活得幸福，包括我们的思考方式、我们如何理解自己和他人、以及我们在生活中的行为模式。
对精神痛苦的一个常见的理解是，你思考的方式影响你如何感受到你的感受，因为从这个角度看，改变就是在痛苦中挑战我们的思想。在EFT中，我们的想法有点不同：你的感受就是你的情绪，重要的是你理解和表达这些感受，以便处理它们，并在必要时改变它们。
EFT依据一个基本的哲学假设，就是当我们与基本的感受和需求失去联繫时，就会产生心理问题。我们人类天生就有能力体验各种各样的情感，例如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、骄傲、羞愧和爱。这些感受告诉我们一些对我们很重要的东西和我们需要什麽。
在我们的人生过程中，我们从照顾者和整个社会学习到如何看待我们的情感。例如，我们学会愤怒是不好的，或者哭泣和悲伤是不能接受的和软弱的。
对一些人来说，这样的学习经历会使情绪难以掌握和依赖。情绪可能会变得混乱，而未能在日常生活中指引我们。它也会导致很多心理痛苦，我们可能会感到与自己失去联繫，为自己感到羞愧，或者我们失去了人生的方向和意义。我们可能会经历心理症状，如焦虑、抑鬱、强烈的担心、反覆思绪、空虚、过度内疚或无法控制的情绪爆发。
我们大多数人都带著这样的成长经历，无论这是父母的好意，还是我们在批评、欺凌、忽视或创伤的环境下成长。
在 EFT 中，我们致力于帮助受助人重新与重要的情绪建立联繫。包括提高对情绪的意识、对情绪的接纳、了解他们发出的信号、能够调节它们，并学会以适当的方式传达它们。EFT治疗师的工作是帮助你接触什麽是痛苦的情绪、瞭解它们如何影响你、以及如何能带来其他可以帮助到你的情绪。这意味著，为了改变这些痛苦的情绪，我们花了很多时间在进入痛苦的对话中。EFT进行过大量的研究，说明它是一种创造情绪变化的有力方法。
如果您想阅读更多有关EFT的资料，或者您是一名从事临床工作的人员，希望在EFT接受培训，请造访EFT的网页 —— 国际情绪导向治疗协会。
如果你想了解关于EFT的更多信息，请阅读这篇文章。 采访报道.如果你是临床医生或有兴趣使用EFT的人，你可以在这里找到 Svenska Institutet för Emotionsfokuserad Terapis hemsida eller 国际情绪集中治疗协会.