2018年8月20日

当我们被情感记忆所困扰时

你的情绪会记住重要的事情,以便为以后类似事件做好准备。如果你遇到困难的事情,你的情绪将帮助你适应这种情况,同时存储这个记忆,这样你更警觉下一次类似的事情发生。这种现象被称为情感记忆。

例如,如果你在学校或工作场所被欺负,你的羞愧会让你感觉像想钻入地下,或者屈服于欺负者。这在目前可能是有帮助的,因为它可能会减少进一步的伤害。你的情绪系统影响你的大脑,使情感记忆被存储,让你对欺负者在未来更加警觉。

情感记忆可以是美好的,也可以是痛苦的,但是痛苦的情感记忆给我们以后的生活带来了麻烦。如果你在小学时被欺负,但作为一个成年人仍然觉得别人不喜欢你或排斥你,那麽情感记忆不再帮助你处理当前的情况。这些记忆已经发展成一个有问题的情感记忆。事情结束后很久,它仍然继续影响你。

我们所有人都有痛苦的情感记忆,在人生的不同时间影响著我们。典型的有问题的情感记忆来自家庭中的欺凌、虐待、暴力、药物滥用、与批评或不懂欣赏的父母生活、被遗弃、失去一个特别重要的人或看不到你是谁的经历。

如果你有太多或太大的问题情感记忆,那麽它们很可能负面地影响你的生活。这些记忆会被周围的环境触发,让你想起痛苦的经历。

有问题的情感记忆被焦虑、抑鬱、愤怒或空虚等次生情绪所掩盖也是很常见的。因此,第一步是瞭解次生情绪下的状况,找出有问题的情感记忆是什麽,并设法理解它。是的,有问题的情感记忆是可以改变的。