Die Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist eine Therapieform, die darauf abzielt, problematische und schmerzhafte Emotionen zu erforschen, zu verstehen und zu verändern. Die grundlegende Position bei EFT ist, dass es unsere Emotionen sind, die unser Wohlbefinden bestimmen, wie wir denken, wie wir uns selbst und andere verstehen und wie wir uns im Leben verhalten.
Ein gängiges Verständnis von psychischen Schmerzen ist, dass man fühlt, wie man fühlt, weil man denkt, wie man denkt. Aus dieser Perspektive geht es bei Veränderungen darum, unsere Gedanken herauszufordern, wenn wir psychisch leiden. Bei EFT denken wir etwas anders: Was Sie fühlen, ist das, was Sie fühlen, und es ist wichtig für Sie, diese Gefühle zu verstehen und auszudrücken, um mit ihnen umzugehen und sie bei Bedarf zu ändern.
EFT stützt sich auf eine grundlegende philosophische Annahme, dass psychische Probleme entstehen, wenn wir den Kontakt zu unseren grundlegenden Gefühlen und Bedürfnissen verlieren. Wir Menschen sind mit der Fähigkeit geboren, eine große Bandbreite von Emotionen zu erleben, wie Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Stolz, Scham und Liebe. Jedes dieser Gefühle sagt uns etwas darüber, was uns wichtig ist und was wir brauchen.
Im Laufe des Lebens lernen wir, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen, sowohl von unseren engen Verwandten (wie Eltern) als auch von der Gesellschaft insgesamt. Zum Beispiel lernen einige von uns, dass Wut nicht in Ordnung ist, oder dass Weinen und Traurigkeit nicht akzeptiert werden und schwach sind.
Für einige können solche Erfahrungen es schwierig machen Emotionen zu meistern und sich auf diese verlassen zu können. Emotionen können chaotisch, verwirrend und wenig hilfreich bei der Navigation im Alltag werden. Es kann auch zu viel psychischem Leid beitragen. Wir können spüren, dass wir den Kontakt zu uns selbst verlieren, Scham empfinden, weil wir so sind, wie wir sind, oder dass wir die Richtung und den Sinn im Leben verlieren. Wir können psychologische Symptome wie Angst, Depressionen, intensive Sorgen, Rumination, Leere, übermäßige Schuldgefühle oder unkontrollierbare emotionale Ausbrüche erleben.
Die meisten von uns tragen solche Erfahrungen mit sich, unabhängig davon ob wir z.B. fürsorgliche und warmherzige Eltern hatten oder in einem sozialen Umfeld von Kritik, Mobbing, Vernachlässigung oder Trauma aufgewachsen sind.
Bei EFT arbeiten wir daran, unseren Klienten zu helfen, sich wieder mit lebenswichtigen Emotionen zu verbinden. Es geht darum, Emotionen bewusster zu machen, Akzeptanz für sie zu schaffen, zu verstehen, was sie signalisieren, sie regulieren zu können und zu lernen, sie angemessen zu kommunizieren. Die Aufgabe des EFT-Therapeuten ist es, Ihnen zu helfen, mit dem Schmerzhaften in Kontakt zu kommen, zu verstehen, wie es Sie betrifft und wie Sie andere Emotionen hervorrufen können, die Ihnen helfen können. Das bedeutet, dass wir während der Sitzungen viel Zeit damit verbringen, in das Schmerzhafte hineinzugehen, um es zu ändern. Es wurden viele Untersuchungen zu EFT durchgeführt, die darauf hindeuten, dass es ein wirksamer Weg ist, emotionale Veränderungen zu bewirken.
Wenn Sie mehr über EFT lesen möchten oder als klinisch tätiger Psychotherapeut oder Arzt eine Weiterbildung in EFT wünschen, besuchen Sie bitte die Webseiten der Internationale Gesellschaft für Emotionsfokussierte Therapie.
Om du vill läsa mer om EFT rekommenderar vi dig att läsa denna artikeln: Känslorna som kompass. Om du är kliniker och intresserad av utbildning i EFT så kan du besöka Schwedisches Institut für Emotionsfokussierte Therapie eller Internationale Gesellschaft für Emotionsfokussierte Therapie.