La Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) es una forma de terapia que busca explorar, entender y cambiar las emociones problemáticas y dolorosas. La posición fundamental en TFE es que son nuestras emociones las que determinan nuestro bienestar, cómo pensamos, cómo nos entendemos a nosotros mismos y a los demás, y cómo nos comportamos en la vida.
La comprensión habitual del dolor psíquico es que uno se siente de la manera en que se siente, porque piensa de la manera en que piensa. Desde esta perspectiva, el cambio consiste en desafiar nuestros pensamientos cuando estamos sufriendo. En TFE pensamos un poco diferente: Lo que sientes es lo que sientes, y es importante que entiendas y expreses estos sentimientos para poder lidiar con ellos y cambiarlos, si es necesario.
La TFE se basa en una suposición filosófica fundamental de que los problemas psicológicos surgen cuando perdemos contacto con nuestros sentimientos y necesidades básicas. Nosotros los humanos nacemos con la habilidad de experimentar una gran variedad de emociones, como la alegría, la tristeza, la ira, el miedo, el orgullo, la vergüenza y el amor. Cada uno de estos sentimientos nos dice algo sobre lo que es importante para nosotros y lo que necesitamos.
Durante el curso de la vida, aprendemos a relacionarnos con nuestros sentimientos, tanto ante nuestros cuidadores como ante la sociedad en general. Por ejemplo, algunos de nosotros aprendemos que la ira no está bien, o que llorar y estar triste es inaceptable y débil.
Para algunos, tales experiencias pueden hacer que las emociones sean difíciles de dominar y confiar en ellas. Las emociones pueden volverse caóticas, confusas y de poca ayuda para navegar en la vida diaria. También puede contribuir a mucho dolor psicológico. Podemos sentir que perdemos el contacto con nosotros mismos, sentir vergüenza por ser como somos, o hacer que perdamos la dirección y el sentido de la vida. Podemos experimentar síntomas psicológicos como ansiedad, depresión, preocupación intensa, rumiación, vacío, culpa excesiva o arrebatos emocionales incontrolables.
La mayoría de nosotros llevamos con nosotros tales experiencias, tanto si hemos tenido padres con buenas intenciones, como si hemos crecido en un contexto de crítica, intimidación, negligencia o trauma.
En TFE, trabajamos para ayudar al cliente a reconectarse con sus emociones vitales. Se trata de ser más conscientes de las emociones, de crear aceptación para ellas, de entender lo que están señalando, de ser capaces de regularlas y de aprender a comunicarlas de una manera apropiada. El trabajo del terapeuta de TFE es ayudarte a ponerte en contacto con lo que es doloroso, entender cómo te afecta y cómo puede provocar otras emociones que pueden ser de ayuda. Esto significa que pasamos mucho tiempo durante las sesiones entrando en lo que es doloroso, para cambiarlo. Se han realizado muchas investigaciones sobre la TFE, que sugieren que es una manera potente de crear un cambio emocional.
Si quieres leer más sobre la TFE o eres un clínico que quiere entrenarse en TFE, por favor visita las páginas web de la Sociedad Internacional de Terapia Focalizada en la Emoción.
Para que la gente se dé cuenta de que la EFT se recomienda en sus artículos: Känslorna som kompass. Para que la clínica y la intrusión en la práctica de la EFT pueda ser más fácil... Svenska Institutet för Emotionsfokuserad Terapis hemsida eller Sociedad Internacional de Terapia Focalizada en la Emoción .