2018年8月18日

恐惧/焦虑

当某事或某人威胁你和你关心的人,或对你很重要的事情时,恐惧往往就会出现。恐惧压倒了几乎所有其他情绪,让你愿意做任何事情来摆脱任何威胁你的人、事、物。

它是我们最古老的情感之一,它确保了对我们至关重要的生存,因为它帮助我们避免和摆脱捕食者和威胁。现今,恐惧通常涉及那些不可预知并可能伤害你的人和事,还有那些我们感觉无法处理的情况、疾病或潜在的危机事故。

恐惧的身体感觉通常是心跳加速、呼吸急速、手脚冰冷,口乾,你也可能感觉像过度的能量在你的身体。极度恐惧时也可能经历头晕、视觉缩窄、甚至噁心。在较温和的情况下,恐惧可以体验为不安或提高警觉。

当你感到恐惧时,你的需求是安全、被保护、感觉自己可以掌握周遭环境。掌握恐惧是一种非常有益的经历,这或许可以解释为什麽这麽多人喜欢极端的体育或恐怖电影。如果恐惧似乎无法处理,或者你无法逃脱,你会变得咄咄逼人、具攻击性、放弃、屈服等也是常见的。

恐惧是常见的 次生情感,这意味著你害怕感受另一种情感,例如你可能害怕生气、害怕表现悲伤、或者害怕表现羞愧。 焦虑也可以理解为次生恐惧。

恐惧也是非常常见的 有问题的情绪记忆。例如,如果你经历过一些创伤,在不安全的家庭长大,或者常被独留,没有人来保护或舒缓你。不同形式的恐惧是很难区分的,当它是对刚刚发生的事情的情感反应时,它便是一种很有用的情绪。当它是对很久以前发生的事情的情感反应时,它就是一种有问题的情绪记忆。如果当你恐惧另一种情绪,你感到害怕或焦虑时,它就是次生的情绪。