2018年8月18日

原初與次生情绪

我们可以区分两种类型的情绪:原初情绪和次生情绪 (Primary and Secondary Emotion) 。原初情绪是对一种情况的直接情绪反应,它们被称为原初情绪,因为它们是最初和最快出现的。这是你对一个情况的第一反应,他们提醒你属于你的需要。

一个典型的例子是,如果你因为某人对你或你所爱的人无情而生气,而你觉得有必要保护或设定界限。那么愤怒的感觉就是你的初现的情感,它可以説明你要保护一些对你而言很重要的东西,让你更能坚持自己。

然而,我们并不总是知道或愿意展示自己的感受。你可能会经历一些不受欢迎的感受,或者你以往学会不能表达的感受,那就是你通常遇到次生情绪的时候。次生情绪是对原初情绪的情感反应。

例如,如果一个对你很重要的人说了一些伤害你的话,你可能会变得悲伤,这是你的原初情绪。但是如果因为某种原因而经历悲伤对你而言很困难,你就会可能只意识到自己的愤怒。愤怒就是次生的反应,因为它是对原初悲伤的情感反应。

在我们的社会中,当男人遇到更脆弱的感受,如悲伤或羞愧的时候,他们往往会表现出愤怒,而女性在经历愤怒时,往往会表现出悲伤或内疚。当你不瞭解自己或别人对某事的情绪反应或反应完全不成比例时,这往往是一种用次生情绪来掩盖原初情绪的标志。

我们的原初情绪通常是基本的情绪,如悲伤、恐惧、羞愧、愤怒和喜悦。理论上,所有的基本情绪也可以是次生的。然而,一些次生情绪比其他情绪更常见,如焦虑、烦操、整体抑鬱情绪、具攻击性、极怒、空虚或绝望。

次生情绪通常无济于事的原因是,它们掩盖了你的真实感受,并向外界发出了关于你需要什麽的混乱信号。例如,如果你悲伤,需要支持和亲近,发出次生的愤怒只会告诉别人,他们应该远离,从而制造距离。

如果你有强烈的情绪反应而又持久不消失,这意味著你值得再看看自己内心发生了什麽。 我现在的真实感受是什么??