2018年8月18日

内疚

当你知道对某人做错事时, 你会有内疚感。内疚是为了激励你修复你对重要关係造成的伤害。它与羞愧感密切相关,但不一定与你是一个怎样的人的感觉有关。

与羞愧相反,内疚不会使你想隐藏或消失,而是想接近对方尝试修复、表示遗憾、道歉或帮助对方,内疚感使你想保留或恢复彼此的关係,向你伤害过的人道歉。因此重要的是,你实际上想表现出真正的悔恨,而不是採取太多的保留或给予合理化,并希望对方可以原谅你。   如果你想阅读更多有关如何以适当方式道歉的资讯,请点击此处。

內疚是很常見的 次生情绪 , 许多人为自己的情绪反应感到内疚。一个很常见的情况是当你在对某人面前生气后感到内疚,即使你没有做错什麽,你也可能因为对某人感到愤怒而感到这份次生内疚。如果你害怕一个对你很重要的人会离开你,你也可能感到过份的内疚。

过度的内疚感可能是有问题的 (参看情感记忆)  如果你经常以不同的方式説服自己,别人的感受和需求比自己的感受更重要,内疚通常会让你把你自己和你的需要放在一边。解决有问题的内疚的一个重要对治方法是用自信的愤怒来支持对你很重要的东西。这就是我们所说的  用情绪改变情绪.