Emotion-Focused Terapi (EFT) er en form for terapi, der bestræber sig på at udforske, forstå og ændre problematiske og smertefulde følelser. Den grundlæggende standpunkt i EFT er, at det er vores følelser, der bestemmer vores velbefindende, hvordan vi tænker, hvordan vi forstår os selv og andre, og hvordan vi opfører os i livet.
En fælles forståelse af psykiske smerter er, at du føler, som du føler, fordi du tænker, som du tænker. Fra dette perspektiv, handler forandring om at udfordre dine tanker, når du er i smerte. I EFT vi tænker lidt anderledes: Hvad du føler er, hvad du føler, og det er vigtigt for dig at forstå og udtrykke disse følelser for at håndtere dem og ændre dem, hvis det er nødvendigt.
EFT er udviklet ud fra en grundlæggende filosofisk antagelse om, at psykologiske problemer opstår, når vi mister kontakten med vores grundlæggende følelser og behov. Vi mennesker er født med evnen til at opleve en enorm vifte af følelser som glæde, sorg, vrede, frygt, stolthed, skam og kærlighed. Hver af disse følelser fortæller os noget om, hvad der er vigtigt for os, og hvad vi har behov for.
I løbet af livet lærer du, hvordan du forholder dig til dine følelser, både dem du modtager fra dine omsorgsgivere og fra samfundet som helhed. Nogle af os lærer fx at vrede ikke er okay, eller at gråd og at være trist er uacceptabelt og tegn på svaghed.
For nogle kan sådanne oplevelser gøre følelser svære at mestre og stole på. Følelser kan blive kaotiske, forvirrende og ikke særlig hjælpsomme til at navigere i hverdagen. Det kan også føre til en masse psykologiske smerter. Vi kan føle, at vi mister kontakten med os selv, føle skam for at være på den måde vi er på, eller vi kan miste retning og mening i livet. Vi kan opleve psykologiske symptomer som angst, depression, intens bekymring, grublen, tomhed, overdreven skyld eller ukontrollable følelsesmæssige udbrud.
De fleste af os bærer sådanne erfaringer med os, uanset om vi har haft forældre med gode hensigter, eller vi er vokset op i en kontekst af kritik, mobning, forsømmelse eller traumer.
I EFT arbejder vi på at hjælpe klienten med at genskabe vitale følelser. Det handler om at blive mere bevidst om følelser, at skabe accept af dem, forstå, hvad de signalerer, at være i stand til at regulere dem og lære at kommunikere dem med på en hensigtsmæssig måde. EFT-terapeutens opgave er at hjælpe dig med at komme i kontakt med, hvad der er smertefuldt, og forstå, hvordan dette påvirker dig, og hvordan du kan skabe andre følelser, der kan være til hjælp. Det betyder, at vi bruger en masse tid i løbet af sessionerne, på at gå ind i, hvad der er smertefuldt, for at ændre det. Der er blevet gennemført en masse forskning i EFT regi, der tyder på, at det er en effektiv måde at skabe følelsesmæssige forandringer.
Hvis du ønsker at læse mere om EFT eller du er en kliniker, der ønsker uddannelse i EFT, kan du besøge International Society for Emotion-focused therapy.
Om du vill läsa mer om EFT rerar vi dig att läsa denna artikeln: Känslorna som kompass. Om du är kliniker och intresserad av utbildning i EFT så kan du besöka Svenska Institutet för Emotionsfokuserad Terapis hemsida eller International Society for Emotion Fokuseret Terapi.