Emotie Gerichte Therapie (EFT) is een therapievorm die erop gericht is om problematische en pijnlijke emoties te onderzoeken, te begrijpen en te veranderen. De fundamentele stelling in EFT is dat het onze emoties zijn die ons welzijn bepalen. Onze emoties bepalen hoe we denken, hoe we onszelf en anderen begrijpen en hoe we ons gedragen in het leven.
Tot nu toe was het begrip van psychische pijn dat je je voelt zoals je je voelt, omdat je denkt zoals je denkt. Vanuit dit perspectief gaat verandering over het uitdagen van onze gedachten als we pijn hebben. In EFT denken we een beetje anders: Wat je voelt is wat je voelt en het is belangrijk voor je om deze gevoelens te begrijpen en te uiten om er mee om te gaan en ze te veranderen, indien nodig.
EFT is gebaseerd op het fundamentele uitgangspunt dat psychologische problemen ontstaan wanneer we het contact verliezen met onze basisgevoelens en behoeften. Wij mensen worden geboren met het vermogen om een groot scala aan emoties te ervaren, zoals vreugde, verdriet, woede, angst, trots, schaamte en liefde. Elk van deze gevoelens vertelt ons iets over wat belangrijk voor ons is en wat we nodig hebben.
In de loop van ons leven leren we hoe we met onze gevoelens moeten omgaan, zowel van onze verzorgers als van de maatschappij in het algemeen. Sommigen van ons leren bijvoorbeeld dat boosheid niet oké is, of dat huilen en verdrietig zijn onaanvaardbaar en zwak is.
Voor sommigen kunnen dergelijke ervaringen het moeilijk maken om emoties te beheersen en erop te vertrouwen. Emoties kunnen chaotisch en verwarrend worden en weinig hulp bieden bij het navigeren door het dagelijks leven. Het kan ook bijdragen tot veel psychologische pijn. We kunnen het gevoel hebben dat we het contact met onszelf verliezen, dat we ons schamen voor hoe we zijn, of dat we richting en betekenis in het leven verliezen. We kunnen psychologische symptomen ervaren zoals angst, depressie, intense bezorgdheid, piekeren, leegte, buitensporig schuldgevoel of oncontroleerbare emotionele uitbarstingen.
De meesten van ons dragen dergelijke ervaringen met zich mee, of we nu ouders hebben gehad met goede bedoelingen, of zijn opgegroeid in een context van kritiek, pesterijen, verwaarlozing of trauma's.
In EFT helpen we cliënten weer in contact te komen met vitale emoties. Het gaat erom je meer bewust te worden van emoties, ze te accepteren, te begrijpen wat ze aangeven, in staat zijn ze te reguleren en ze op een gepaste manier te leren communiceren. Het is de taak van de EFT-therapeut om je te helpen in contact te komen met wat pijnlijk is, te begrijpen hoe dit je beïnvloedt en hoe je bij andere emoties komt die je kunnen helpen. Dit betekent dat we tijdens sessies veel tijd besteden aan het ingaan op wat pijnlijk is, om van daaruit te veranderen. Er is veel onderzoek gedaan naar EFT, waaruit blijkt dat het een krachtige manier is om emotionele verandering tot stand te brengen.
Als je meer wilt lezen over EFT of je bent een therapeut die training in EFT wil, bezoek dan de webpagina's van de International Society for Emotion-Focused Therapy.
Om meer te weten te komen over EFT rekommenderar vi dig att läsa denna artikeln: Känslorna som kompass. Als u een klinisch onderzoeker bent of geïnteresseerd in EFT, dan kunt u Svenska Institutet för Emotionsfokuserad Terapis hemsida eller Internationale Vereniging voor Emotiegerichte Therapie.