明白情绪的一种方法是以不同的颜色来理解不同的情绪，就如你可以把一些颜色放在一起，以获得许多其他的颜色，你也可以把不同的基本情绪放在一起，并得到许多其他的情绪。因此我们可以说，我们有无限不同的情绪。
同时，我们可以问问究竟我们有什麽基本的情绪？不过， 这是具有争议性的。有些人认为我们有12个，有些人认为我们有10个，有些人认为我们有5个，有些人实际上认爲我们并没有任何基本的情绪。当我们在治疗工作中处理情绪的时候，至少这些是我们最常见的基本情绪：恐惧、愤怒、热衷或投入、快乐、厌恶、羞愧、内疚和悲伤。
这些情绪可以一起放在其他的条件下理解。例如，恐惧、愤怒和悲伤可以共同产生嫉妒的感受。在嫉妒中，你害怕你所爱的人会发生什麽事，你有点生气，想保护你所拥有的，当你想像失去对方时，你也很伤心。
有很多这样的 複合情感或情绪状态，例如仇恨、绝望、怀旧、敬畏和痛苦，最终是由一些基本的情绪：恐惧、愤怒、兴趣、喜悦、羞耻、厌恶、内疚和悲伤所形成。
这些情绪状态不一定很重要，以致你确切地知道它包含什麽感受和知道它们的名称。最重要的是能够用别人能够识别和获得你所需要的方式来描述你的经验。
你想瞭解更多关于个人的感受吗？