August 20, 2018

Når vi plages af gamle minder

Følelser er beregnet til at hjælpe dig med at huske vigtige begivenheder for at forberede dig til lignende begivenheder senere i livet. Hvis du oplever noget svært, vil dine følelser hjælpe dig med at tilpasse dig situationen, samtidig med at mindet bliver gemt i din hukommelse, så du er mere opmærksom næste gang noget lignende sker. Dette fænomen kaldes følelsesmæssige minder.

Hvis du fx bliver mobbet i skolen eller på dit arbejde sted, kan skammen give dig et ønske om at synke ned i jorden, og det signalerer måske underkastelse over for bøllerne. Dette kan være adaptivt i øjeblikket, da det kan reducere yderligere skade. Dit følelsesmæssige system påvirker din hjerne, så mindet om situationen er lagret for at gøre dig mere opmærksom på bøller i fremtiden.

Følelsesmæssige minder kan være gode eller smertefulde, men det er de smertefulde følelsesmæssige minder, der forårsager problemer for os senere i livet. Hvis du blev mobbet i indskolingen i folkeskolen, men stadig som voksen føler, at andre ikke kan lide dig, eller at de er ude efter dig, så hjælper den følelsesmæssige hukommelse dig ikke længere med at håndtere den aktuelle situation. Hukommelsen kan siges at have udviklet sig til en problematisk følelsesmæssig hukommelse. Det fortsætter med at påvirke dig længe efter situationen er ovre.

Vi har alle smertefulde følelsesmæssige minder, der påvirker os på forskellige tidspunkter i livet. Typiske problematiske følelsesmæssige minder er fra oplevelser af mobning, misbrug, vold, stofmisbrug i familien, et liv med kritiske eller ikke-anerkendende forældre, at blive forladt, at miste nogen af særlig betydning eller ikke blive set, for hvem du er .

Hvis du har for mange eller for store problematiske følelsesmæssige minder, så er der chance for, at de påvirker dig og dit liv på en negativ måde. Disse minder kan udløses af dine omgivelser, når noget minder dig om den smertefulde oplevelse.

Det er også meget almindeligt, at problematiske følelsesmæssige minder er dækket af sekundære følelser såsom angst, depression, vrede eller tomhed. De første skridt er derfor at stifte bekendtskab med, hvad der ligger under de sekundære følelser, finde ud af, hvad den problematiske følelsesmæssige erindring handler om, og på en eller anden måde at formå at få mening ud af det. Og ja, problematiske følelsesmæssige minder kan ændres.