Wir können zwischen zwei Arten von Emotionen unterscheiden: primäre und sekundäre. Primäre Emotionen sind direkte emotionale Reaktionen auf eine Situation. Sie werden als primär bezeichnet, da sie die allererste Reaktion auf eine Situation oder ein Ereignis sind. Sie lenken die Aufmerksamkeit auf die zugrundeliegenden Bedürfnisse.
Wenn Sie zum Beispiel wütend werden, wenn jemand sich Ihnen oder jemanden, den Sie lieben gegenüber rücksichtslos verhält, dann ist diese Wut eine primäre Emotion. Sie unterstützt Sie dabei Grenzen zu schützen oder zu setzen und sich selbst zu behaupten.
Allerdings wissen oder zeigen wir nicht immer, was wir fühlen. Sie könnten unerwünschte Gefühle erleben - Gefühle, von denen Sie gelernt haben, dass Sie sie nicht ausdrücken dürfen. Das ist der Augenblick, in dem Sie in der Regel auf sekundären Emotionen stoßen. Eine sekundäre Emotion ist eine emotionale Reaktion auf eine primäre Emotion, also eine Emotion darüber, was Sie fühlen.
Wenn zum Beispiel eine für Sie bedeutsame Bezugsperson, etwas Verletzendes zu Ihnen sagt, können Sie traurig werden. Das wäre eine primäre Traurigkeit. Wenn es aus irgendwelchen Gründen für Sie schwierig ist, Traurigkeit zu erleben, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie wütend werden. Diese Wut wäre dann eine sekundäre Emotion, da sie eine Reaktion auf Ihre Traurigkeit ist.
Es gibt eine Tendenz in unserer Gesellschaft, dass Männer eher Wut zeigen, wenn sie verletzlichere Gefühle wie Traurigkeit oder Scham erleben und dass Frauen eher Traurigkeit oder Schuld zeigen, wenn sie Wut erleben. Wenn Sie eine eigene oder die emotionale Reaktion von jemand anderem nicht verstehen oder die Reaktion völlig unverhältnismäßig ist, ist das oft ein Zeichen dafür, dass eine sekundäre Emotion eine primäre Reaktion verdeckt.
Unsere primären Emotionen sind in der Regel grundlegende Emotionen wie Traurigkeit, Angst, Scham, Wut und Freude. Theoretisch können alle Grundgefühle auch sekundär sein. Einige sekundäre Emotionen sind jedoch typischer als andere, wie Angst, Reizbarkeit, depressive Verstimmung, Aggression, Wut, innere Leere oder Hoffnungslosigkeit.
Der Grund, warum sekundäre Emotionen normalerweise nicht hilfreich sind, ist, dass sie das, was Sie wirklich fühlen, verdecken und verwirrende Signale über Ihre Bedürfnisse an die Umwelt senden. Wenn Sie zum Beispiel traurig sind und Unterstützung und Nähe brauchen, führt der Ausdruck von sekundärem Ärger dazu, dass sich Andere fern halten und auf Abstand gehen.
Wenn Sie eine intensive emotionale Reaktion haben und dieses Gefühl nicht nachlässt, kann es sinnvoll sein, sich näher mit dem auseinanderzusetzen, was in Ihnen vor sich geht. Und sich zu fragen: Was fühle ich im Moment wirklich??