Una manera de pensar en las emociones es entender las diferentes emociones como los diferentes colores. Así como puedes juntar unos pocos colores para obtener muchos otros colores, también puedes juntar diferentes emociones básicas y obtener otras muchas emociones. Así es como podemos decir que tenemos infinitas emociones diferentes.
Al mismo tiempo, podemos preguntarnos qué sentimientos básicos tenemos. Sin embargo, es controvertido. Algunos creen que tenemos 12, otros piensan que tenemos 10, otros piensan que tenemos 5 y otros en realidad creen que no tenemos ninguna emoción básica. Cuando trabajamos con sentimientos en terapia, al menos estos son los sentimientos básicos más comunes: miedo, enfado, interés, alegría, asco, vergüenza, culpa y tristeza.
Estas pueden combinarse. Por ejemplo, el miedo, la ira y la tristeza pueden crear juntos un sentimiento de celos. En los celos tienes miedo de lo que puede pasarle a tus seres queridos, estás un poco enfadado y quieres proteger lo que tienes, y también estás triste cuando te imaginas perder al otro.
Hay muchos tipos de sentimientos compuestos o estados emocionales como el odio, la desesperanza, la nostalgia, el asombro y la amargura, pero en última instancia se componen de sentimientos fundamentales de miedo, ira, interés, alegría, vergüenza, asco, culpabilidad y tristeza.
No es tan crucial que sepas exactamente cómo se llama el sentimiento que notas. Lo más importante es ser capaz de describir tu experiencia de una manera que otros puedan reconocerla y obtener lo que necesitas cuando lo sientes de esa manera.
¿Quieres leer más sobre los sentimientos individuales?