En måde man kan tænke på følelser er, ved at forstå forskellige følelser, som forskellige farver. Ligesom du kan sammensætte et par farver og få mange andre farver ud af det, så kan du sammensætte forskellige grundlæggende følelser og få mange andre følelser. Det er sådan, vi kan sige, at vi har uendelig mange forskellige følelser.
Samtidig kan vi spørge, hvilke grundlæggende følelser vi har? Dette er kontroversielt. Nogle mener, at vi har 12, nogle tror, vi har 10, og andre tror, vi har 5, og nogle mener faktisk, at vi overhovedet ikke har nogen grundlæggende følelser. Når vi arbejder med følelser i terapi, er disse i det mindste de mest almindelige grundlæggende følelser, vi kender: Frygt, vrede, interesse eller engagement, glæde, afsky, skam, skyld og tristhed.
Disse kan kombineres i andre forhold. For eksempel kan frygt, vrede og sorg sammen skabe følelsen af jalousi. Når du føler jalousi, er du bange for, hvad der kan ske med dine kære, du er lidt vred og ønsker at beskytte, hvad du har, og du er også trist, når du forestiller dig at miste den anden.
Der er rigtig mange af sådanne sammensatte følelser eller følelsesmæssige tilstande, såsom had, håbløshed, nostalgi, ærefrygt og bitterhed, men disse består i sidste ende af grundlæggende følelser af frygt, vrede, interesse, glæde, skam, afsky, skyld og tristhed.
Det er ikke nødvendigvis så vigtigt, at du kan sætte et præcist navn på din følelse. Det vigtigste er at kunne beskrive din oplevelse på en måde, som andre kan genkende, så du får, hvad du har behov for, når du har det på den måde.
Ønsker du at læse mere om de enkelte følelser?