La culpabilité est ce que vous ressentez quand vous avez mal agi vis à vis de quelqu'un et que vous le savez. La culpabilité vise à vous motiver à réparer les dommages que vous avez causés à une relation, qui compte pour vous. Elle est étroitement liée au sentiment de honte mais n'est pas nécessairement liée à l'image que vous avez de vous.
Contrairement à la honte, avec la culpabilité vous n'éprouvez pas l'envie de vous cacher ou de disparaître mais plutôt de vous rapprocher de la personne pour réparer, exprimer des regrets, vous excuser ou l’aider. La culpabilité consiste plutôt à préserver ou à rétablir la relation à autrui. Si vous allez vous excuser auprès d'une personne, que vous avez blessée, il est donc essentiel d’exprimer des remords sincères, sans trop de réserves ni de justifications. Vous aurez plus de chance que la personne vous pardonne. Si vous voulez en savoir plus sur la façon de vous excuser correctement, cliquez ici.
La culpabilité est une émotion secondaire. assez courante. Beaucoup de personnes se sentent coupables de leurs réactions émotionnelles. Un scénario très courant consiste à se sentir coupable après avoir été en colère contre une personne. Vous pouvez vous sentir inférieur simplement parce que vous vous êtes mis en colère contre quelqu'un, même si vous n'avez rien fait de mal. Vous pouvez aussi vous sentir excessivement coupable si vous craignez qu'un être cher ne vous quitte.
Un sentiment de culpabilité excessif peut être problématique et vous contraindre à vous mettre ainsi que vos besoins au second plan même sans raison. C'est ce qui se produit généralement si on vous a dit de différentes façons que les sentiments et les besoins des autres sont plus importants que les vôtres. Un antidote important à la culpabilité problématique est d'utiliser une colère affirmée pour défendre ce qui est important pour vous. C'est ce que nous appelons changer l'émotion par une autre émotion..