Skyldfølelse er, hvad du føler, når du har gjort noget forkert mod nogen, og du ved det. Skyld er beregnet til at motivere dig til at reparere den skade, du har forårsaget en vigtig relation. Den er nært beslægtet med følelsen af skam, men er ikke nødvendigvis relateret til følelsen af, hvem du er.
I modsætning til skam, får skyld dig ikke til at ønske at skjule dig eller forsvinde, men snarere at nærme dig den anden for at reparere, vise fortrydelse, undskylde eller hjælpe den anden. Skyld handler mere om at bevare eller genskabe relationen til den anden. Hvis du vil undskylde til en du har såret, er det derfor vigtigt, at du rent faktisk viser ægte anger, uden at komme med for mange forbehold eller rationaliseringer. Dette gør det mere sandsynligt, at den anden kan tilgive dig. Hvis du ønsker at læse mere om, hvordan du kan undskylde på en ordentlig måde, så klik her.
Skyld er en ganske almindelig sekundær følelse. Mange mennesker føler skyld på grund af deres følelsesmæssige reaktioner. Et meget almindeligt forløb et at føle sig skyldig efter at have været vred på nogen. Du kan føle dig sekundær simpelthen fordi du følte dig vred på nogen, selvom du ikke gjorde noget forkert. Du kan også føle overdreven sekundær skyld, hvis du er bange for, at nogen, der er vigtige for dig, vil forlade dig.
Overdreven skyldfølelse kan være problematisk og kan få dig til at sætte dig selv og dine behov til side, selv når du ikke skal. Dette sker typisk, hvis du på forskellige måder har fået at vide, at andres følelser og behov er vigtigere end dine egne. En vigtig modgift mod problematisk skyld er at bruge assertiv vrede og stå op for, hvad der er vigtigt for dig. Det er det, vi kalder at ændre følelser med følelser..