La tristeza es el sentimiento doloroso que viene cuando has perdido o estás a punto de perder algo que es importante para ti. Es un grito por lo que se ha perdido y un deseo de aferrarse a algo que es importante. Un ejemplo típico es la tristeza o el duelo después de perder a un ser querido, como un familiar, pareja o amigo. Pero también puede entristecerte la pérdida de objetos, no poder acceder a lugares de los que tienes buenos recuerdos, perder un trabajo, oportunidades, esperanzas o sueños.
La tristeza se puede sentir de muchas maneras, pero es muy común sentir un nudo en la estómago, un nudo en la garganta, calor en la cara o simplemente pesadez en el cuerpo. Estar triste puede ser muy doloroso y abrumador, pero de una forma extraña puede sentirse bien. Es por eso que a veces buscamos películas tristes o permanecemos en nuestra tristeza. Es común llorar cuando se está triste, y a veces el llanto puede ser muy relajante y calmante.
Cuando estás triste y no puedes recuperar lo que has perdido, tu necesidad es de consuelo, apoyo y cuidado de los demás. A veces tenemos la necesidad de retroceder y ser nosotros mismos. Sin embargo, si estás siempre solo con tu tristeza, existe el peligro de que la tristeza se convierta en un estado más depresivo.
La tristeza también puede ser una emoción secundaria. La tristeza secundaria es bastante común como respuesta a la agresión y el sentimiento principal es la ira. La tristeza secundaria a menudo parece una angustia indiferenciada, cuando sientes dolor pero no lo entiendes del todo o no sabes qué hacer con él. La tristeza también es común como una memoria emocional problemática, como la tristeza de haber sido maltratado, dejado solo o haber perdido a alguien o algo de importancia pero no haber tenido la oportunidad de lidiar con ello y procesarlo.