Muchas personas luchan con la rumiación y la preocupación constante. La rumiación es a menudo sobre el pasado, lo que pasó, lo que deberías haber hecho de manera diferente y cómo resolver los problemas en los que te encuentras. La preocupación gira en torno al futuro, donde estás buscando cosas terribles que pueden suceder en una especie de intento desesperado por conseguir el control sobre algo que en realidad no puedes controlar.
La rumiación y la preocupación son agotadoras y exigentes a largo plazo, y te haces menos presente en tu vida en curso. Muchas de las terapias giran en torno a desafiar el contenido de la rumiación y la preocupación, o para enseñarte técnicas y herramientas para desconectar de la rumiación y la preocupación.
En la Terapia Focalizada en la Emoción, la rumiación y la preocupación son vistos como intentos de lidiar con emociones difíciles con las cuales puedes no estar completamente en contacto. Por ejemplo, puedes tratar de rumiar para lidiar con sentimientos de vergüenza, culpa o pena del pasado, o tratar de preocuparse por el futuro en un esfuerzo por evitar sentimientos dolorosos.