Beaucoup de personnes sont aux prises avec la rumination et l'inquiétude constante. La rumination porte souvent sur le passé, ce qui s'est passé, ce que vous auriez dû faire différemment et comment résoudre les problèmes auxquels vous êtes confrontés. L'inquiétude tourne autour de l'avenir, où vous êtes à la recherche de choses terribles qui peuvent se produire dans une sorte de tentative désespérée d'essayer d'obtenir le contrôle sur quelque chose que vous ne pouvez vraiment pas contrôler.
La rumination et l'inquiétude sont épuisantes et exigeantes à long terme et vous conduisent à être moins présent dans votre vie quotidienne. Une grande partie de la thérapie consiste à remettre en question le contenu de la rumination et de l'inquiétude ou à vous enseigner des techniques et des outils pour vous déconnecter de la rumination et de l'inquiétude.
Dans la Thérapie Centrée sur les Emotions, la rumination et l'inquiétude sont perçues comme des tentatives de faire face à des émotions difficiles avec lesquelles vous n'êtes peut-être pas entièrement en contact. Par exemple, vous ruminez pour faire face aux sentiments de honte, de culpabilité ou de chagrin du passé, ou vous vous inquiétez de l'avenir afin d'éviter tout sentiment douloureux à venir.