Ledsamhet/sorg är den smärtsamma känsla som uppstår när du är på väg att förlora eller har förlorat något som är viktigt för dig. Sorgen är som ett smärtsamt skrik för att få tillbaka eller hålla fast vid något som känns livsviktigt. Ett typiskt exempel är sorgen över att ha förlorat någon du älskar, till exempel en familjemedlem, partner eller vän. Men du kan också känna sorg över att förlora en betydelsefull sak, en viktig plats, ett jobb, en möjlighet, en förhoppning eller framtidsdröm.
Sorg kan kännas på många sätt, men det är ganska vanligt att känna en klump eller ett tomrum i magen, en klump i halsen, hetta i ansiktet eller helt enkelt en tung känsla i kroppen. Att vara ledsen kan vara mycket smärtsamt och överväldigande, men det kan på ett märkligt sätt också kännas bra. Det är därför vi ibland söker upp sorgliga filmer och böcker eller sorgsen musik. Det är vanligt att gråta när man är ledsen och gråten kan ofta kännas lindrande och lugnande.
När du är ledsen och inte kan få tillbaka den eller det du har förlorat har du behov av tröst, stöd och omsorg från andra. Ibland har vi också behov av att dra oss undan för att vara själva. Men om du blir mycket ensam med din sorg finns det en risk att ledsamheten håller i sig och att du börjar känna dig deprimerad.
Ledsamhet kan vara en sekundär känsla, till exempel när du reagerar med känslor som du inte riktigt förstår eller vet vad du ska göra med. Att vara ledsen är också en vanlig reaktion på smärtsamma emotionella minnen. Det kan vara sorg över att ha varit övergiven som barn, att inte ha fått det du behövde eller sorg över att ha förlorat någon utan att ha fått möjlighet att ta itu med förlusten.