18. August 2018

Wut

Wut als gesundes primäres Gefühl ist eine Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung für etwas oder jemanden, die für Sie wichtig ist. Mit anderen Worten, Wut entsteht oft, wenn jemand Sie oder Ihre Lieben schlecht behandelt, jemand in Ihre persönlichen Grenzen eindringt oder wenn jemand Sie daran hindert, etwas zu erreichen, was Ihnen wichtig ist. Wut ist es, was Ihnen die Kraft gibt, Sie zu schützen und für sich selbst, für andere und für Ihre Werte und Bedürfnisse einzustehen.

In seiner reinsten Form wird Wut als hilfreiche Kraft und Energie wahrgenommen. Es ist üblich, sie als Energie in Händen und Füßen, Wärme in der Brust zu erleben. In einer stärkeren Form will man vielleicht Menschen wegstoßen oder schlagen. In milderen Formen fühlt es sich wie Selbstvertrauen, Entschlossenheit oder einfach nur wie stark und klar sein, an. Das allgemeine Bedürfnis im Zorn ist, Grenzen zu setzen, Distanz zu schaffen und das zu schützen, was Ihnen wichtig ist. Wir nennen oft primären hilfreichen Zorn selbstbewussten Zorn. Solche Wut kann sehr gesund sein. Gesunde Wut gegenüberr jemanden zu spüren und auszudrücken, der Sie erschreckt oder beschämt hat, könnte Ihnen ein Gefühl von Würde und Schutz geben, aber nur, wenn es primäre Wut ist, über die Sie die Kontrolle haben.

Wut ist häufige eine sekundäre Emotion. Häufig verdeckt Wut verletzlichere Gefühle wie Traurigkeit, Scham oder Angst. Ein häufiges Muster, besonders bei Männern, ist es, wütend zu werden, wenn man wirklich traurig ist. Es ist auch üblich, Wut zu zeigen, wenn man sich wirklich schämt oder minderwertig fühlt. Sekundäre Wut kann im Ausdruck von Irritation bis hin zu destruktiver Wut variieren. Einige könnten auch Wut instrumental einsetzen, um zu bekommen, was sie wollen. Dies ist in der Regel in Beziehungen sehr destruktiv.

Viele Menschen kämpfen damit, auf eine solide und hilfreiche Weise wütend zu sein. Das mag damit zu tun haben, dass vielen Menschen gesagt wurde, dass es nicht in Ordnung ist, wütend zu sein. Eine Variation der problematischen Wut ist Bitterkeit, die oft dadurch entsteht, dass man sich nicht erlaubt hat, wütend oder traurig über etwas zu sein, was einem jemand angetan hat.