Wir alle tragen einen inneren Kritiker, der auf unserer Schulter sitzt und bereit ist, uns wissen zu lassen, wenn wir Fehler machen, wenn wir unter unseren Standards liegen oder uns mit anderen vergleichen. Ihre innere Kritik, wenn sie hilfreich ist, ist der Teil von Ihnen, der versucht, sicherzustellen, dass sie hineinpassen und der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.
Doch unsere innere Kritik ist in der Regel nicht nur hilfreich. Sie ist von zu eifrig bis zu stark. Es ist der Teil von Ihnen, der Sie beschämt, unwürdig macht und Sie dazu bringt, Aspekte von sich selbst vor dem Rest der Welt zu verstecken.
Wenn der Kritiker hart wird, sagt er Ihnen normalerweise, dass Sie zu hässlich, zu dumm, zu fett sind oder dass etwas mit Ihrem Charakter nicht stimmt. Es kann Sie davon überzeugen, dass niemand Sie wirklich mag, dass Sie einfach aufgeben können und es kann Sie dazu bringen, für den Rest Ihres Lebens unter Ihrer Decke im Bett zu bleiben. Wenn Ihre Kritik Sie immer wieder anschreit oder Sie niedermacht, kann es nützlich sein, mit Ihrer inneren Kritik zu arbeiten. Sie finden eine Übung zur Arbeit mit Selbstkritik in der Übungsbibliothek.
Harte innere Kritiker sind oft aus gutem Grund da. Sie haben sich oft als Versuch entwickelt, Ihnen zu helfen, mit etwas Schwierigem fertig zu werden und sie an Ihre Umgebung anzupassen. Zum Beispiel ist es üblich, mit Selbstkritik zu kämpfen, wenn man gemobbt, gehänselt, kritisiert oder nie als derjenige anerkannt wurde, der man ist.
Solche schmerzhaften Erinnerungen enthalten giftige Emotionen, die so stark und überwältigend sein können, dass es nicht so einfach ist, damit zu argumentieren oder zu überzeugen, dass man gut genug ist. Wenn wir in der Emotionsfokussierten Therapie mit Selbstkritik arbeiten, versuchen wir, mit den schmerzhaften Emotionen von Scham und Schuld in Kontakt zu treten und dann Zugang zu anderen und anpassungsfähigeren Emotionen zu erhalten, zum Beispiel, um selbstbewusste Wut zu spüren, um sich gegen seine innere Kritik zu wehren. Diese Vorgehensweise führt zu der Fähigkeit, Mitgefühl mit sich selbst zu empfinden, anstatt sich selbst zu kritisieren. Also arbeiten wir daran, in die schwierigen Emotionen einzusteigen, um sie zu verändern.
Wir können auch diesen schönen Film über Selbstkritik empfehlen, der von der Psychologin Anne Hilde Vassbø Hagen erstellt wurde.