In der Emotionsfokussierten Therapie sehen wir die meisten Schwierigkeiten mit dem Schlaf als ein Symptom für ein emotionales Problem. Es kann sein, dass Sie wichtige emotionale Bedürfnisse haben, die nicht abgedeckt sind, und so reagiert Ihr Körper darauf und erzeugt Unbehagen, Rumination oder Angst, die Sie davon abhält, einen guten Schlaf zu bekommen.
Zum Beispiel, wenn Sie mit Angst kämpfen, ist es schwierig für den Körper, in einen Ruhezustand zu gehen, und es wird schwierig sein, einzuschlafen. Sie werden vielleicht mitten in der Nacht aufwachen, oder Sie haben Ihren natürlichen Schlafrhythmus unterbrochen. Dies liegt daran, dass Angst Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin im Körper produziert.
Es ist auch üblich, dass unverarbeitete Emotionen Ihren Geist nicht zur Ruhe kommen lassen, da Sie sich Sorgen machen oder über vieles nachdenken. Zum Beispiel könnten Sie sich Sorgen um die Zukunft machen, was passieren könnte, bzgl. Katastrophen und Beziehungen. Oder es kann sein, dass Sie über die Vergangenheit nachdenken, versuchen herauszufinden, warum Dinge so passiert sind, wie Sie es getan haben, sich selbst kritisieren oder verzweifelt versuchen, eine Lösung zu finden, wie die Dinge besser werden können. Diese Gedanken machen es schwierig, abends einzuschlafen oder wieder einzuschlafen, wenn man früh oder in der Nacht aufwacht.
Deshalb würden wir in der Emotionsfokussierten Therapie neben der Beratung über Schlafhygiene und -routinen auch versuchen, zu erforschen, mit welchen Gefühlen Sie kämpfen und wir würden versuchen, Sie zu verstehen, damit Sie mit Ihren emotionalen Bedürfnissen umgehen können, die Sie vielleicht haben. Das bedeutet, in die Emotionen einzusteigen, die man fühlt, und mit ihnen auf neue Weise umzugehen.