Das Gefühl der Hoffnungslosigkeit ist meistens eine Reaktion auf die Tatsache, dass es Ihnen nicht gut geht, in Kombination mit dem Fehlen einer Lösung oder eines Weges nach vorne. Es ist die Erfahrung, dass man in etwas stecken bleibt, das schmerzhaft und schwierig ist, und es fühlt sich an, als würde man aufgeben.
Der Hoffnungslosigkeit liegt oft ein schmerzhaftes Gefühl zugrunde. Zum Beispiel kann man sich hoffnungslos fühlen, wenn man jemanden Wichtiges verliert. In diesem Fall kann Hoffnungslosigkeit als Antwort auf den unerträglichen emotionalen Schmerz verstanden werden, der entsteht, wenn man sich vorstellt, dass Sie den Verlust nicht ertragen. Oder Sie fühlen sich hoffnungslos, weil Sie immer wieder die Erfahrung machen, dass Sie in den Augen anderer nicht gut genug sind.
Wir schlagen vor, mit Hoffnungslosigkeit zu arbeiten, indem wir uns mit einem zugrunde liegenden emotionalen Schmerz verbinden. Wenn Sie den zugrunde liegenden Schmerz erreicht haben, können Sie mit ihm in den anderen Übungen auf dieser Website oder durch die Suche nach Hilfe von jemandem beginnen.
Bewegung: von Hoffnungslosigkeit zu Schmerz
1. Mit der Hoffnungslosigkeit in Kontakt kommen
Wie fühlt sich die Hoffnungslosigkeit an? Welche Erfahrung haben Sie in Ihrem Körper und welche Gedanken beziehen sich darauf? Schreiben Sie es auf.
2. Versuchen Sie, den zugrunde liegenden emotionalen Schmerz in Worte zu fassen
Hoffnungslosigkeit ist oft ein schlechtes Gefühl, das man nicht loswerden kann. Überprüfen Sie, ob eine dieser Aussagen Ihnen helfen kann, sie zu finden:
- Ich fühle mich als Aussenseiter/verboten/geplagt.
- Ich fühle mich kritisiert und als ob mich niemand mag.
- Ich fühle mich übersehen.
- Ich fühle mich einsam/verlassen.
- Ich habe das Gefühl, dass ich keine Kontrolle habe.
- Ich fühle mich, als wäre ich nicht wichtig.
- Ich fühle mich ungerecht behandelt.
- Ich fühle mich unsicher.
- Ich fühle mich abhängig und verängstigt.
- Ich fühle mich, als würde ich in Trauer ertrinken.
3. Worum geht es bei dem emotionalen Schmerz?
- Können Sie die Ursache dieses Schmerzes identifizieren? Wenn es schwierig ist, sehen Sie, ob die Übung Exploring emotional memories Ihnen helfen kann, Klarheit zu bekommen.
- Wenn Sie den Ursprung der Bedingung erkennen können, schreiben Sie ihn auf. Sobald Sie wissen, warum Sie sich hoffnungslos fühlen gibt es vielleicht andere Übungen, die Ihnen nützlich sind? Um eine neue Übung zu finden, können Sie Klicken Sie hier, um Hilfe bei der Suche nach Bewegung zu erhalten. und Klicken Sie hier, um zur Übungsbibliothek zu gelangen..
4. Was brauchen Sie im Moment?
Wenn Sie sich jetzt in diesem Zustand befinden, was muss passieren, um aus ihm herauszukommen? Was wollen Sie in diesem Zustand von sich selbst? Was brauchen Sie von anderen?