Les souvenirs émotionnels douloureux peuvent être changés. Ils sont composés de réseaux cérébraux et physiques. Des recherches récentes montrent que lorsque de tels réseaux sont activés, ils peuvent également être modifiés en ajoutant de nouvelles expériences émotionnelles. Disons que vous avez grandi dans un environnement dangereux avec un père menaçant. Le souvenir qu'il est menaçant existe comme un réseau cérébral et physique.
En parlant de ce qui s'est passé, comment c'était pour vous de grandir en ce temps-là et en entrant en contact avec les souvenirs émotionnels, qui ont été créés à l'époque, nous pouvons activer le réseau, qui est votre mémoire émotionnelle. Nous pouvons alors répondre à vos besoins émotionnels du moment, par exemple le besoin de sécurité et de protection. Vous pouvez alors accéder à une colère affirmée contre votre père maltraitant et même activer la compassion envers vous-même en tant qu'enfant non protégé et non en sécurisé. Les émotions de colère affirmée et d'auto-compassion ont le potentiel de changer la mémoire émotionnelle, de sorte que vous ne vous considérerez plus comme inutile ou indigne. C'est comme si vous aviez rétabli des connexions cérébrales et physiques importantes.
Parmi d'autres exemples de changements typiques, on compte se dresser contre quelqu'un, qui vous a intimidé ou critiqué, ressentir de la colère et de la tristesse du fait de l'absence d'un parent, avoir du chagrin par rapport à une expérience vécue ou ressentir de la compassion pour vous-même après avoir perdu quelque chose ou une personne chère. Les souvenirs plus récents, comme un conflit au travail ou une rupture difficile peuvent également se traités ainsi. Il existe une bon nombre de travaux de recherches validant l'hypothèse selon laquelle une émotion peut changer une autre émotion.