Dans la Thérapie Centrée sur les Emotions, nous considérons la plupart des troubles du sommeil comme un symptôme d'un problème émotionnel. Il se peut que vous ayez d'importants besoins émotionnels insatisfaits et que votre corps y réagisse en créant un malaise, une rumination ou de l'anxiété qui vous empêche de bien dormir.
Par exemple, si vous luttez contre l'anxiété, il est difficile pour le corps d'entrer dans un état de sommeil et vous aurez du mal à vous endormir, vous vous réveillerez au milieu de la nuit ou votre rythme naturel de sommeil sera interrompu. Cela est dû au fait que l'anxiété produit des hormones de stress comme le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline dans le corps.
Il est également courant d'observer que les émotions non traitées soient à l'origine des raisons d'inquiétudes ou de ruminations. Par exemple, vous pouvez avoir beaucoup d'inquiétudes pour l'avenir, sur ce qui pourrait arriver comme catastrophes et dans vos relations. Vous pouvez également avoir des ruminations sur le passé, en essayant de comprendre pourquoi les choses se sont passées comme elles l'ont fait, en vous critiquant ou en cherchant désespérément une solution pour améliorer les choses. Ces pensées font qu'il est difficile de vous endormir le soir ou de vous endormir à nouveau si vous vous réveillez tôt ou pendant la nuit.
Ainsi, dans la Thérapie Centrée sur les Emotions, nous vous suggérons quelques conseils sur l'hygiène et les rituels de sommeil à mettre en place, nous essayons d'explorer les sentiments avec lesquels vous vous battez pour tenter de leur donner un sens, afin que vous puissiez satisfaire les besoins émotionnels liés. Cela signifie d'entrer en contact avec les émotions, que vous ressentez pour les gérer d'une nouvelle façon.